韓國小姐只靠這一招就成功瘦身?!不用捱餓減肥法!每次只需一個湯匙就能瘦身?
女生集合6,3582019-07-24 10:35

無論怎樣節食,都一定會有受不住想要吃多多的誘惑,而在減肥時節食真的會令人失去了生活的根本,更會傷身呢~不過原來有一個很有效的方法可以令減重期間不用捱餓、又能夠有效地瘦身成功的方法,就是連韓國選美小姐都在用的方法--湯匙減肥法了。

這裡的湯匙減肥法其實不是指每餐進食一個湯匙量的食物,而是把碳水化合物都縮減至一個湯匙的分量,其他例如蔬果就可以吃到飽。當中韓國小姐朴雪倫就透過這個方法在產後成功甩脂17kg。

這個方法有效的原因在於它並不是要你徹底減掉碳水化合物,眾所周知雖然淀粉質會令你發胖,但長期戒掉淀粉質會令你感到無力。因此這個方法能夠令你在減重期間依舊吸收淀粉,令你更有動力去瘦身。

而一餐中可以怎樣進食呢?首先大量的蔬菜是無限吃的、肉類當然能控制也請不要吃太過火、再加上進食6-8湯匙的淀粉質食物(個人推薦是米飯),這樣就能夠代表一餐了。而如果你吃膩了,你也可以在烹調蔬菜時加上8匙以內的淀粉,這類能使蔬菜更好吃,也不用考慮要吃哪種淀粉類。

不過,在選擇淀粉時最理想的是粗糧(包裝米飯、糙米等不經過加工的碳水化合物),而不是選擇精制淀粉(包括麵條、麵包等經過加工、除了淀粉還有其他成份),這樣才能真正的湯匙減重法。

當然,配合上適當的運動自然能令減肥更加有效和快速。

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