深受減肥困擾的SIS們，是不是都覺得大腿真的好難瘦！今天就要來分享香港女星coffee林芊妤的「瘦腿操」！只要每天乖乖做1～2次，保證1個月就能見效，能夠消除大腿內、外側及臀部兩邊的肥肉，甚至有網友只做了5次驚呼：「大腿細超級多～」。
動作1
跪在地上，將右腳向右伸出去，左腳直線向地面，左手撐地與肩膀呈一直線，右手插腰、抬起右腳上下移動，慢慢做20次後換邊。
動作2
側躺在地上，雙手撐地支撐身體，左腳屈膝往前踏，抬起右腳後不落地的上下擺動，做20次後換腳繼續。
動作3
躺在地上，屈曲雙腳，腳掌對腳掌、膝蓋打開，將手支撐身體兩側，將臀部抬起20次。切記！每次臀部往上抬起時要收緊。
動作4
承接動作3，雙腳彎曲、腳掌踩地，將手放於身體兩側，把臀部抬起做20次，此動作能讓臀部變得更堅挺。
動作5
躺在地上，抬起雙腳與地面呈90度，接著慢慢打開雙腿，來回做30次。
動作6
接著剛剛動作，曲膝呈90度，同樣的雙腳往外打開，做30次。
動作7
側躺於地上，雙手撐地，然後抬起左腳由「前上後下」畫大圈，做20次後換腳。
有網友跟著影片做，持之以恆發現效果驚人：「我跟著你的瘦腿操做了5次，平時每2天做一次你推薦的睡前運動，大腿細超級多，身邊所有人都說我腿細了」、「斷斷續續做了一個多月，從50kg瘦到47.48，褲子可以穿更小號的， 飲食沒什麼改變，一樣每天喝飲料哈哈，但身型差很多」、SIS們趕緊跟著影片試著做看看吧！
Photo：YouTube
延伸閱讀：
想減肥也有懶人專屬方法！只要養成這些瘦身飲食習慣，讓妳亂吃都不會變胖～（上）
查看原始文章LINE購物商品推薦
相關搜尋
延伸閱讀
- 深田恭子擺脫「肥恭」臭名，3個月怒減12kg瘦到炸！每天都要吃「這兩項」食物...減肥習慣大公開
- 美國營養師提出「最強懶人減肥法」無須節食、10 個方法助你輕鬆減肥
- 營養師公開「防彈咖啡」終極減肥菜單：只要搭配OO一個月就讓妳瘦到下巴掉～（內防彈咖啡即溶包推薦）
- 韓網瘋傳「短期減肥法」！詳細飲食管理+運動菜單、兩周快速瘦，網友親測狂瘦5公斤
- 減肥時期的晚餐該怎麼吃？掌握這幾個「減肥晚餐」關鍵，一週就能瘦3公斤！
- 4款減肥期間超推介的「健康小食」不但健康又能飽肚！
- 吃很少運動也做了就是瘦不下來？趁這個夏天非瘦不可！懶人減肥聖品讓妳輕鬆擁有小蠻腰～拜託肥肉別再出來見人啦！
- 減肥時能吃什麼？營養專家提供16種瘦身飲食，讓你不必捱餓又能瘦！
- 情侶一起減肥事半功倍？另一半認真減肥自己也會跟著瘦！研究指出：不運動不節食也瘦2KG！
- 韓網大推「一個月瘦7kg」的超輕鬆減肥方式！網友實測減肥菜單＋健身運動大揭密～
小編推薦
- 蘋果官網無預警推出「AirPods Pro」！外表像小吹風機、地表最強降噪、入耳設計亮點整理
- 「米家充氣寶」自行車、汽車的隨身電動打氣筒
- 不買會心痛！美國藥妝店2019必買清單，美妝日用品一次滿足
- 5款頭皮護理水推薦！PTT油頭人狂推～改善頭皮搔癢、油臭味，頭皮長痘也有效！
- 可以包色！【3INA炫染腮紅】新色美暈你的春天~
- 【父親節送什麼】2019最新平板電腦推薦：iPad、ASUS、Samsung、Huawei、SuperPad
- 腋下如何？舉手就黑嚕嚕太NG！讓日本Himecoto白雪肌拯
- 限量破盤商品天天有！YAHOO奇摩雙11攻略讓你買到手軟
- 原來女神是易胖體質！性感小野馬『泫雅』的健身菜單大公開～這招練出完美身材線條！
- 秋老虎來啦！秋季皮膚保養秘訣大公開，加碼保養好物推薦！
- 愛情裡這三句話千萬別說出口～取笑對方興趣是禁忌！說出口前一定要三思！
- 日本櫻花妹三餐照吃、愛吃甜食也不怕胖！？原來他們有這些不為人知的飲食習慣！
- 最念念不忘的就是這一型！最讓12星座男難忘的女生類型大揭密～（下）
- 【08/17-08/23】十二星座每週愛情運勢 (上集) ～巨蟹座桃花運勢一掃之前的陰霾，可透過親朋好友的介紹，或因為親近的人而出現不錯的對象！
- 情人眼裡出西施是真的嗎？這些「吸引力」特徵都是關鍵～只是你沒發現而已！
- 在一起前要先搞懂！和12星座談戀愛的「超級禁忌」大公開～（下）
- 在一起前要先搞懂！和12星座談戀愛的「超級禁忌」大公開～（上）
- 當小雛菊變成化妝刷~更有動力化妝了！超美刷具讓大家都想集齊全套呀！