韓國﹑小紅書上都在瘋「GM減肥法」快速排毒減肥餐！不用運動、超適合懶人，網友實測：真的變瘦了！

近期有個「GM減肥法」在韓國網上、小紅書都引起熱議，號稱不用運動、超適合懶人的快速排毒減肥餐，而且還有許多網友實測後都大讚「真的瘦了！」其實全名General Motor Diet的「GM減肥法」不是最近才出現的，而且早就以「不用運動、健康飲食、快速減肥」等特點在歐美大受歡迎，有興趣的SIS們一起來看看吧！

第一天：水果日

可以吃除了香蕉以外的任何水果，建議可以吃蘋果、葡萄柚、莓果、西瓜、奇異果等高纖維水果，再搭配8～10杯白開水。

第二天：蔬菜日

可以吃任何種類蔬菜，水煮或生吃都可以但要無油，加一顆水煮馬鈴薯和8～10杯白開水。

第三天：水果＋蔬菜日

這三天的食譜就是綜合前兩天的內容但稍做變化，可以吃除了香蕉以外的任何水果，蔬菜一樣是水煮或生吃都可以，但要刪掉馬鈴薯，其他可任吃，同樣要喝8～10杯白開水。

第四天：香蕉牛奶日

6～8根香蕉搭配600ml牛奶，可以分開吃，也可以打成香蕉奶昔喝，一樣要喝8～10杯白開水。可以分配三餐每一餐吃2根香蕉加一杯牛奶，如果晚上又餓了，再吃2根香蕉當宵夜，而不喝牛奶的人，可以用豆奶代替。

第五天：蛋白質日

第五天可以吃的豐富一點，6顆番茄、一碗糙米飯和一份去皮雞肉或魚肉300g～500g，搭配12～15杯白開水，肉類的份量可依個人狀況調整，如果不是很餓的話不一定要吃到500g。

第六天：蔬果＋肉類日

這天要以蔬菜和肉類為主，可吃去皮肉類300g～500g，水煮或生的任何蔬菜，蔬菜要做成沙拉食用的話，醬汁不可搭配蛋黃醬、凱薩醬等高油脂醬汁，還要喝8～10杯白開水。如果真的覺得很餓的話，可再加一份糙米。

第七天：水果蔬菜日

任何蔬菜、水果都能攝取，加一碗糙米，果汁1～2杯，果汁要喝現榨且不加糖，不可以喝市售有加糖的濃縮果汁，幫助身體排毒、提供能量，還要喝8～10杯白開水。但營養師也提醒，「GM Diet」屬於比較激烈的快速減肥法，不適合長期實施，實行一週後必須休息，且後續還是要均衡飲食和搭配運動以維持減肥成果。

Photo：pinterest

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