超甜、超害羞的3招情侶限定「雙人運動」！情人節不出門就在家裡感受「肌」情吧

誰說情人節一定要出門吃大餐、看煙火～兩人一起待在家裡舒舒服服的度過兩人世界也很不錯呀！七夕要怎麼跟另一半耍浪漫？就讓妞編輯來教大家幾個情人限定的「雙人運動」，讓妞妞們在運動健身的同時也能讓幸福加溫喔。

表達情感非常好用的一招就是「肢體語言」啦～不過想要有點親密的接觸但有不想顯得過於刻意，不如就約男友來做幾招簡易的雙人運動囉！性感的美腿、翹臀和大肌肌不能只是嘴上談兵～感情急速升溫就靠這三招超有愛的情侶運動，讓妞妞們在家運動也能讓心臟撲通撲通加速，心肺功能持續運作！

＃1

天雷勾動地火就從這個動作開始吧！誰能抗拒這浪漫的女上男下視角～男生利用核心出力的同時收緊臀部向上用力，將在上方的女生用力往上頂，而這時女生也必須使用核心用力，達到身體平衡不晃動。

雙方下半身都須出力，兩人的肌肉會呈現緊繃狀態這個動作主要鍛鍊核心及臀部肌肉。兩人下半身貼緊的那一刻，請小心不要輕易就開機了（誤），這個動作一組5次，重複動作三組，做到最後臉紅紅害羞的都快止不住了！

＃2

想鍛鍊另一半的腰力嗎？還不快多多練習這動作！首先讓男生呈現半蹲姿勢並扶好女生臀部，兩人保持身體平衡，男生必須動用全身上下力氣保護另一半，而女生需要雙腳夾緊男生腰間，運用核心力量做仰臥起坐。

這動作不只可以訓練男生的腰部及核心肌群，也可以同時訓練女生的腹肌，女孩們再也不用當小「腹」婆，大腿內側肉肉也能緊實不鬆垮啦！這個動作一樣一組5下，一次重複動作三組。

＃3

最後，就裡用「倒立」的運動來加強血液循環吧（不然做完運動血都不知道衝哪去了ＸＤ）～倒立運動好處多多，除了可以促進身體完整循環、改善肩頸痠痛、助於器官功能平衡之外，透過上下顛倒姿勢還能增加血液中帶入的含氧血液，達到安定心神效果，血液循環也會變好，女性更容易控制緊縮，男性也比較容易充血！

前面的激烈運動做完，最後利用這個動作和心愛的另一半一起放鬆，比起前面兩個動作，最後的倒立收操更能小小的聊個天，最後結束前還能來個深情的吻，不過練倒立還是要一定的核心基礎與肌力才不會受傷喔，初學者可以先從一次5分鐘開始，最長不能超過10分鐘！大人的七夕夜晚還很漫長，三個動作就能為一夜開啟美麗的篇章～

運動好處多多，不只能維持體態、保持健康狀態，更能抒發所有情緒壓力，運動中釋放的費洛蒙，更能增加自身魅力～重點是情侶之間一起運動還能增進感情呢！這三招運動是「Trainge App 運動媒合平台」精心為各位愛侶們打造的，情人節在家做做這3招天雷勾動地火的情侶運動，更能強化彼此之間的「肌」情連結喔！

Source：Trainge App