最近常聽到......「我幾乎都吃得很清淡阿....也有注意不要碰太鹹的食物，怎麼還是全身腫腫？」
大家一聽到「水腫」都以為是「鹽巴、醬油」或吃起來很鹹的食物害的
殊不知！！！有些食品嚐起來不鹹，但裡頭隱藏的鈉含量一點也不低呀！像是早餐吐司配起司看起來很健康『鈉含量』可能超過一包洋芋片，市售的餅乾、蜜餞等為了提味，常常都含有過量的鈉。
絕對不能單憑口味來判斷鈉含量是否過高
許多加工食品會添加鈉來延長保存期限（火鍋料理.泡麵..）
市售點心=添加食鹽來帶出甜味
一般成人每日鈉總攝取量不宜超過「2400 毫克」！鈉攝取過多，容易造成腎臟負擔、血壓上升還有超級水腫（尤其女生下半身更浮腫！）容易罹患慢性病、高血壓、心臟病、中風等疾病的機率。
以下為妞妞們整理幾個在飲食諮詢中『最常見 誤以為沒事的高鈉食物』
吐司
白吐司吃起來似乎沒有味道，但光兩片半也有超過600毫克的鈉含量，早餐如果兩片吐司塗花生醬，不超量都難，麵包的奶油愈多，鹽分愈高，便利商店的巧克力麵包、波羅麵包、奶酥麵包等，也都有約200～240毫克的鈉含量，如果早餐重鹹重口味，一整天精神好不到哪裡去。
麥片
早餐穀類脆片多宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖，是不少人心目中的健康早餐選擇，不過前陣子被抽查早餐榖片14個品項，就有一半達到高鹽標準（每100克食品含500毫克以上)，有些廠牌竟高達1030毫克.....
麵條
麵製品為了要讓口感Q彈，多會需要添加鹽，特別是愈細的麵條，添加的鹽巴愈多，乾麵條每100公克就有569毫克的鈉含量
火鍋湯頭
火鍋中添加海鮮，會讓湯頭更美味，再額外加鹽分，肯定讓鈉含量破表，未加鹽巴前，光是海鮮的湯頭，每100毫升就可能含有500多毫克的鈉。
便利商店便當
高達15項鈉含量皆遠超800毫克，主食以『油炸類』的雞腿、排骨，加上配菜都是醃漬類的泡菜、榨菜，只要吃一餐便當，攝取的鹽分.......熱量就相當於叩答就沒了
蘇打餅乾
標榜健康的蘇打餅乾，其實多半油脂含量偏高，鈉含量也不低，大約 10 片胡椒口味的蘇打餅乾，鈉含量可能就有 910 毫克。
泡麵
最後分享最後一個，就是『 泡麵 』吃一碗泡麵=喝65cc醬油 ，鈉含量超過3000 直接水腫爆表（目前為止..我人生只吃過2次泡麵）
所以我常分享「喝水能消水腫」！原因在於，體內鈉鉀離子不平衡，鈉離子過高，就會把水保留在細胞與組織內，造成水腫，很多女生以為水喝太多，造成水腫，頑固水腫的下半身，大部分就是攝取過多鹽分又不愛喝水，重鹹重口味，才是水腫兇手！
歡迎分享給常吃以上食物的同事朋友們，趕快救救他們消水腫！
蛋白C女孩Emliy/昭蓉
喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為專業體態管理教練，經驗近4年，協助飲食控制輔導，學員數超過350位。
IG ：@herbafitemily
給你女孩專屬的新鮮妙事，加入好友
LINE購物 商品推薦｜比價 賺點 一站就購！
- 【凱鈞有食力】麵包控必朝聖！全台十間高品質麵包店快列入口袋清單，視覺、味覺都是極品享受
- 粉紅控要暴動啦！夢幻「粉色家電」特輯～烤麵包機、咖啡機通通都想擁有！
- 「niko bakery日香高級吐司專門店」新開幕！世界冠軍麵包師的美肌生吐司
- 6/30前至布列德麵包門市購買將才學堂冠軍麵包,紅龍荔香吐司,頂新和德文教基金會全數捐出作公益，幫助弱勢青少年發酵夢想！將才學堂烘焙錦標賽冠軍麵包,
- 吳寶春麵包進駐全聯 家樂福名店甜點反擊
- 咦這不是麵包喔！曲奇餅乾
- 雲林50年麵包店靠這「菠蘿」成為秒殺名店！內餡爆漿浮誇到可以用喝的！
- 韓國雜貨品牌新推出「史努比烤麵包機」！全套高質感史努比餐具陪你一起軟萌吃早餐
- 樂田麵包嗶滿額 贈送乖乖一包
- 2019熱門烤麵包機推薦：balmuda、Philips、荷蘭公主Princess、尚朋堂、Panasonic
- FB粉絲專頁相片+影片同時上傳四格2018.4.26最新教學
- 中國大媽在義大利Gucci門口大吃泡麵 網友驚呆：「熱水哪裡來？」
- 更不爽！「牛排」認愛⋯「胡椒」跟進 IG 罕見放閃 粉絲：高屏叛徒二人組
- 羅東美食。66火鍋大道。適合三五好友來聚餐
- 米樂拾穗雞腿便當專賣店 東區忠孝復興SOGO平價美食 東區便當推薦 現炸雞腿 古早味焢肉 健康紅藜麥飯
- 2019手腕手臂式血壓計推薦：歐姆龍泰爾茂日本精密小米
- 秋季「韓」風來襲！韓國女孩的 10 大穿搭法則
- 一萬元內打造IG風居家裝潢！便宜到不可思議的8款淘寶傢俱推薦
- 吹風機好朋友！小巧可愛的掌型吹風機讓你不再吹到手好痠
- 5款頭皮護理水推薦！PTT油頭人狂推～改善頭皮搔癢、油臭味，頭皮長痘也有效！
- 2019 網購美食排行榜，經典小吃讓你輕鬆宅配到家！
- New balance, Teva 超燒話題新款涼鞋！2019運動涼鞋穿搭一次 get！
- 別人情侶裝、我偏要【閨蜜裝】！6套閨蜜才懂的心機穿搭推薦
- 梅雨季衣服老是不乾？不用再擔心！精選8大高CP值『烘衣機』
- 擁有筆直「漫畫腿」不是夢！跟著麻豆這樣練，在家也能瘦出纖直美腿～
- 【08/31-09/06】十二星座每週愛情運勢 (下集) ～射手座容易有桃花機會，但對於接觸到的人，不要太過輕易的相信對方說的話！
- 第一次住男友家這些NG行為絕不能做！幫忙打掃整理房間小心被扣分！？
- 到底對我是什麼意思？曖昧的好苦！12星座心裡到底是不是喜歡我？（中）
- 12星座男生最有魅力的瞬間！一不小心就被攻陷了？！（上集）
- 心情悶悶不樂！但又不能旅行散心~試試這幾個方法！轉換心情吧~
- 【新手眼妝教學】萬能眼妝只要三步驟搞定！通勤上班上學都合適，簡單擁有高級眼妝！
- 【駐站作家：愛麗森Allison】台中神岡景點|紙博館紙的空間|好玩又好拍的親子景點室內冷氣免門票
- 到底對我是什麼意思？曖昧的好苦！12星座心裡到底是不是喜歡我？（上）
- 手機裡千萬不要藏秘密！12星座會偷看另一伴的手機嗎？小心都被看光！（上）