健身環該怎麼玩才不會受傷？日本作家親身經歷：暖身之外，還有幾點也很重要~

「健身環」自開賣以來一直是銷售第一的人氣商品。加上疫情的影響，更是讓銷量大增。

比起單調的訓練，健身環還增加了有趣的遊戲，雖然這對運動不足的人來說是一大福音，

但是「健身環」的運動負荷量非常高，如果運動過度的話很有可能造成運動傷害。

同樣有運動傷害經驗的作家「早川清一朗」也和大家分享「不過度地玩運動環，並維持健康生活的訣竅」。

約三個月前，在玩「健身環」時，早川的右手上臂突然感到疼痛。

雖然當下馬上放下「健身環」並貼上貼布，但那兩天疼痛感都沒有消失。

由於工作緣故，右手就是作家的必備工具。

為了避免傷勢加重，早川不得已放棄玩「健身環」。但因此卻造成運動不足、體力變差。

早川說：雖然想做其他運動，但是外面很熱，也不太想去健身房。

當我在考慮能不能重新開始玩「健身環」的時候，朋友推薦我試試「VR廣播操 」。

「VR廣播操」是在社會VR的「VRChat」頻道中的廣播體操，參加的人能以虛擬形象聚集在可以舉辦的世界裡一起做廣播體操。

早川又說：雖然後來沒有參加VR廣播操，但，我開始了每天做廣播體操的行程。現在早川每天玩「健身環」之前，都會先做廣播體操當暖身。

健身還雖然很新奇有趣，但 在玩「健身環」的時候，只做暖身是不夠的。也要注意在覺得疲憊的時候不要做太強的運動。

如果在疲累時勉強自己玩「健身環」，不只會傷害身體，也有可能因為討厭而放棄。疲憊的時候慢慢地休息，努力恢復不是比較好嗎？

另外，覺得不舒服的時候就算遊戲只進行到一半也要中止。

健身環通常初始會設定初階，如果遇到比較難、感覺再多玩幾次就可以通關的關卡，也有可能多玩這幾次就會造成身體負擔。

當覺得不舒服或身體有違和感的時候，放下「健身環」休息一下也是很重要的事。

在玩健身環時，初回預設的運動負荷量在之後也是可以更改的。

可以根據自己的身體狀況和運動進度慢慢調整數值，不但能能防止「健身環」造成的傷害，也能獲得讓身體變得更好的機會。

出典：YAHOOニュース