豆漿新勢力！打造小姐姐纖盈體質，運動後補充蛋白質神品！

妞妞們聽過這句話嗎？「運動的女人最美麗、流汗的女人最性感~」運動可以雕塑身材，但運動前、中、後的飲食若不當攝取就會讓效果大打折扣喔！快跟上妞編輯的腳步，服用以下的「纖盈輕提案」！

#運動後補充蛋白質+碳水化合物

提供滿滿能量！

運動飲食eat smart，不只讓身體體能有更好的表現，也能真正的達到增肌減脂。運動後把握黃金30分鐘內進食，補充蛋白質與碳水化合物可以提高肌肉修復效率，蛋白質與醣類份數比例1：3或1：4是最佳的運動營養黃金比例；在蛋白質補充上，建議30分鐘內補充20-30g（筆記筆記）

在 Instagram 查看這則貼文
May Liu（@may8572fit）分享的貼文於 PDT 2020 年 5月月 20 日下午 9:40 張貼

都會女孩健身典範的May Liu，原本是一個體脂過高的棉花糖女孩，大學時下定決心減肥，在每天持續跑步和挨餓之下，終於快速瘦身成功，卻發現自己變得越來越不快樂，身材線條也不如心裡所期望。2016年開始認真健身和控制飲食，帶著身為吃貨與懶女孩的積極熱忱，經常在自己的Instagram上發表自己研發的健身菜，廣受好評。多年來也規律地進行肌力訓練，逐漸養出自信的健美曲線，不僅重新找回身體的健康，也找到能長久實行的Fitness lifestyle！

堅持健康為本的她親身推薦「無加糖濃豆漿」& 「無加糖濃黑豆漿」，每瓶375ml 19.1g的優質蛋白，最適合訓練後或早餐時補充，還含有可幫助腸胃蠕動的膳食纖維，讓身體營養無負擔！妞妞們也跟女神一樣是「濃豆漿愛好者」嗎？「特濃5.1豆漿」是運動後補充營養的最好神隊友，一起與女神Be the better You吧~

#運動中建議攝取水分或是補充運動飲料

讓妳清涼解渴！

在運動的過程中必須要適當的補充水分，因為運動時會產生熱能，此時身體會透過流汗來散熱，若口渴才喝，身體已脫水1%至2%，所以每10至15分鐘要補充約150c.c.至200c.c.的水分，特別提醒要慢慢喝，避免大口地灌造成腎臟負擔。另外也可依照運動的強度與時間來決定，如果是強烈運動，時間較長或流很多汗，就可適當地補充含鈉的運動飲料；但若運動時間不長，只需補充水分即可。

#運動前以醣類為主

讓運動更有力！