最近壓力好大,又遇上秋冬季節十分憂鬱……要小心壓抑太久會變成難以治癒的疾病!
今天跟SIS們來分享你可以嘗試抒解壓力的幾個超有用活動:
一、冥想:冥想的好處講了許多篇,就是希望SIS們有機會都可以試一下,不一定需要正坐下來冥想,其實只要你能夠安靜地閉上眼睛沉浸到自己的思想裡面,不管是什麼地點什麼姿勢都不要緊,就算直接睡著了也是完全沒問題!
二、游泳:大家是不是都知道白噪音呢?白噪音中最常被使用的就是風聲、雨聲、海潮聲,有此就可以看出水聲對紓壓是非常有幫助的!所以游泳當然是抒壓的最佳選擇之一,除了運動會刺激體內多巴胺分泌,再加上水本身能夠吸收力道、環繞性極強的特性,都對釋放壓力有很大的助益。
三、和寵物玩:大家都應該聽說過寵物可以感覺到主人的心情好壞,並且成為你永久的陪伴和依靠。甚至有研究指出,寵物可以讓人產生快樂的賀爾蒙,讓你有根據的真實獲得快樂。
四、「腹式呼吸」:還有SIS們沒有聽過腹式呼吸嗎?!腹式呼吸不是用肚臍呼吸啦!腹式呼吸是指當你刻意在吸氣的時候深吸,感覺到空氣充滿你的肺,好像空氣都進到腹部,然後在吐氣的時候緩慢地吐,想像自己的壓力或負面情緒隨著吐氣一起吐掉。
五、看兒童節目:你可能以為兒童節目都是給小朋友看得,不適合你這樣成熟懂事的大人,不過當你很憂鬱、被壓力壓得喘不過氣的時候,像是粉紅豬小妹、海綿寶寶這種兒童節目很多時候反而可以讓你忘卻煩惱,好好享受一下身為孩子的單純心靈吧!
六、看夕陽/日出:大家應該都深有體會吧!天氣好的時候,不管是日出日落,凝視著太陽的在地平線下散出的萬丈光芒,真的會讓人忘卻煩憂,一心沉浸在大自然的平和當中。
七、沒有目的地的開車:選一條獎色遼闊不會塞車的公路,來一燙沒有目的的遠行,你會感覺到追逐和自由的愉悅,會感覺到靈魂的輕盈,還有沒有負擔的自如,隨時隨地都可以趕快上路!
sources: pinterest
查看原始文章- 上班壓力好大~~五個紓壓小技巧!幫助上班族的你釋放壓力
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