遇到挫敗也不憔悴～趕快學會這些提升自信的日常小習慣！

相信SIS們也一定偶爾會有遇到挫折、難關的時候，這個時候覺得受傷難過是在所難免，甚至可能會有些自我懷疑，不過請相信自己！學著當一個有自信的女生！以下是幫SIS們整理出來的提升自信五步驟：

一、對鏡子裡的自己給點正面鼓勵：雖然亞洲女生可能在剛開始練習這個習慣的時候會覺得有些彆扭，不過鏡子裡的人是你自己請不需要覺得尷尬！聽起來可能不覺得跟提升自信有關，可是這種正面肯定 (positive affirmations) 是經過證實能夠增加你的正面情感！可以跟美國前第一夫人蜜雪兒‧歐巴馬 (Michelle Obama) 學習，每天告訴自己「我夠好嗎？是的，我夠好！」，每天省視自己的優點其實就是自信的最重要來源～

二、質疑「自己的」負面想法：雖然我們可能都有一樣的毛病，就是對別人所說的負面評價半信半疑，卻對自己的不自信無庸置疑，不過這可是超級大弊病！我們在接收到別人的負面評價的時候，先允許自己難過一下，消化完悲傷的情緒之後理性的省度，自己是不是真的有這樣的缺點，我想不想改善？面對自己的自我懷疑也是一樣，我們在說自己的缺點的時候不要認為這是根深蒂固的個性，要想這是不是我能改進的缺點？自己對自己的缺點都有自信的時候，就沒有什麼惡意的評論能夠打敗你了！

三、常常表達感謝：看到這裡是不是滿頭問號？？不知道第三點與自信有什麼關聯？常常表達出自己的感謝最重要的是能夠增進自己對這個世界的信任與信心，講到這裡是不是比較能明白了，當你覺得世界充滿希望和美善的時候，你就能夠常常保持正面樂觀的態度，對自己的自信有很大的幫助。不如就從每天說出「五件今天最想感謝的事情」開始！

四、多做自己擅長的事情：大家應該都知道運動可以讓人心情輕鬆愉快是因為能影響你的賀爾蒙分泌，所以做喜歡的事情也是一樣的道理，讓自己沉浸在得心應手的狀態就是讓生活多些快樂因子，也會讓你一直記得自己的優點專長！

五、睡前想想「我今天完成了……」：我們常常在睡前還想著今天沒有完成的作業與功課，想著明天還沒到已經有堆積如山的未完任務，不過這樣的睡眠裡有太多的壓力。我們應該要反過來檢視我今天完成的所有事情，或大或小，繁複或者瑣碎都沒關係，最重要的是更具體地發現自己的努力工作是有成果的！

今天跟SIS們分享了一天從早到晚提升自信的五步驟，希望大家都可以慢慢在日常生活裡建立起自信～

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