心情煩躁到底該怎麼辦～～！今天要推薦給SIS們的新生活小習慣是「冥想」～
經過證明，冥想可以降低人的焦慮、舒緩疼痛，減少沮喪帶來的憂鬱等，換言之就是冥想是可以有效幫助你消化改善負面情緒的管道！
冥想其實是一個有許多分支派系，非常籠統的集合名詞，各種派系冥想的共通點可以說是包含靜坐和沉澱，不過追求的境界跟方法有許多的不同。
不過在最一開始不知道其中差異也不知從何開始的時候，可以先從找一處安靜的空間閉上眼睛坐下來沉思五分鐘開始。然後再慢慢延長靜坐冥想的時間，最理想的狀態是每天二十分鐘，持續一百天以上，你就可以在其中感受到冥想帶給你的顯著效果～
初學者們往往需要多花一些時間來尋找適合自己，能達到自己期待的成效的冥想方式，所以如果有興趣的SIS們真的值得多花一些時間來嘗試不同的冥想。譬如常見的正念冥想是讓冥想者專注在自己的思想和意識上，但是將情緒抽離，純粹只是去意識感知自己的身心和精神。但是這種冥想是不是適合你又需要你自己先嘗試才知道了～
所以下次心煩意亂的時候，給自己一些空間和安靜，找點時間開始靜坐冥想吧～試試看，說不定你也是可以從冥想得到許多的人！
sources: pinterest
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