168斷食，一天只有8個小時可以進食，這對上班族來說真的太痛苦了！失敗率超高～
F編要推薦，日本、歐美風行的咀嚼法，吃飯更慢，方法更簡單，這個方式的原理為，吃飯太快會被大腦太慢才收到吃飽的訊息，這樣就會吃得越來越多，最近日本模特兒圈瘋迷的777咀嚼法，讓吃飯速度改變，瘦的有效又簡單。
「777咀嚼法」很簡單的方法，一開始進食時先用左邊牙齒咀嚼7下，然後換右邊牙齒咀嚼7下，最後就用較少咀嚼的那邊牙齒多咀嚼7下，連續三次咀嚼進食，不只能延長吃飯的時間，緩慢得進食習慣也能讓大腦收到「吃飽了」的訊號，不會有不小心吃太多的問題。
以及除了777咀嚼法，也強調，在每一餐都要在七分飽以內，要怎麼知道已經到達七分飽了呢？就是不會讓肚子有太多的飽足感，並且已經不會有吃東西的慾望產生，是不是很簡單呀～一起執行777咀嚼法吧！
Photo:Pinterest
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