不重訓還是巨！「水行俠」傑森摩莫亞的日常健身秘訣大公開！

好萊塢裡不乏有許多身材媲美超級英雄的演員，如「雷神索爾」克里斯漢斯沃、「美國隊長」克里斯伊凡、「超人」亨利卡維爾以及「黑閃電」巨石強森等。他們驚人的身材往往都少不了在健身房裡的狂操猛練。（延伸閱讀：敢挑戰嗎？「雷神」克里斯漢斯沃一周健身菜單，高強度訓練操出大肌肌！）

然而對於傑森摩莫亞來說，重訓並非是他鍛鍊時的首選項目；相較於跟槓片、啞鈴為伍，這位超級英雄更傾向於其他的活動，例如攀岩及瑜伽和一些徒手訓練。是的，你沒聽錯，就是攀岩跟瑜伽，這兩個在大眾眼中看似跟練肌肉沒什麼關係的運動，卻是傑森維持身材的最大秘密。

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「瑜伽可以說是我這輩子嘗試過最困難的事」，在電影中飛天遁地的他把瑜伽視為比「扛一台車深蹲」還困難的挑戰。

雙腳膝蓋都有傷病史的傑森摩莫亞，利用瑜伽的訓練，來增加肌肉強度及柔軟性；同時他也會搭配皮拉提斯訓練，強化對肌肉的控制、掌握能力，讓自己能夠完成更多靈活的動作。其實不光是水行俠，去年自復仇者聯盟光榮退役的「鋼鐵人」小勞勃道尼，也是一名瑜珈健身的愛好者（延伸閱讀：「鋼鐵人」小勞勃道尼都在做！健身型男必學五個「瑜珈動作」，幫助你上舉時更有力量）

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除了瑜伽外，現實生活中的水行俠還是一名攀岩高手，作為一個身高193公分、日常體重約97公斤上下的肌肉壯漢，攀岩這項運動讓他感到格外費勁。「我希望自己可以小隻一點，這樣我在攀岩時會輕鬆不少。」（真是奢侈的願望……）攀岩不光是挑戰雙手握力，更要求攀爬者在過程中使用全身肌肉的耐力、爆發力及協調性，而這也是傑森日常生活中最頻繁進行的運動訓練。

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作為這位好萊塢巨星的好友兼特技替身，Kim Fardy表示傑森會利用閒暇時間做一些徒手訓練：如伏地挺身、引體向上或是自重深蹲等運動（延伸閱讀：健身一定要去健身房？徒手訓練真的很難讓肌肉長大？），這讓他可以隨時隨地健身。雖說對於重量訓練興致缺缺，但是傑森仍然表示：「想要練出壯碩肌肉，重量訓練與優質的蛋白質補充是不可或缺的。當然素食的方法也是可行的。」提到自己在飾演「水行俠」時的精實身材，傑森摩莫亞表示飲食是最關鍵、最艱辛的一環：「我不是平常就有六塊肌，可能只有四塊、或兩塊⋯⋯」

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當然，就像傑森摩莫亞在訪問中所提到的，如果想要刺激身體肌肉增長，適度的重量訓練還是最有效率的一種健身方式。「可能夏威夷人都比較大隻吧！」傑森摩莫亞的這句話真的是讓小編羨慕到不行啊！