你有週末焦慮症嗎？假日在家耍廢卻好有罪惡感！

你是否曾有過這種感覺？辛苦工作了一週，好不容易來到星期五終於能放假了，想著一定要充實地好好玩一場，然而你卻對週末還沒有任何安排；看著IG上朋友們各種吃喝玩樂的卡打動態，你開始感到不安：「別人的假日過得這麼有趣，我呢？在家躺著浪費時間？」注意了，你可能已經患上「週末焦慮症」！

什麼是週末焦慮症？

週末焦慮症（Weekend Anxiety Syndrome）並非官方醫學名詞，但就像「星期一症候群」一樣，確實發生在許多人身上。星期一症候群想必大家都不陌生，指經歷了愉快的週末之後，週一返回工作崗位整個人疲憊鬱悶、無精打采、效率低落，得過到週二週三狀態才逐漸恢復。至於「週末焦慮症」，第一時間聽上去會讓人誤以為意同星期一症候群，因為要復工所以感到焦慮，其實不然。

它指的是人由於度過了五天充滿壓力的工作生活，終於來到假日就會有種「我一定要大玩特玩」的心態，對週末寄予很高的期望；然而當你過得沒有想像中那麼充實，或根本毫無計畫，只好無所事事待在家時，心裡莫名就產生了一股巨大壓力，感覺自己把珍貴的假期都浪費掉了，於是心情焦慮、無所適從、煩躁不安。簡單說，就是你「實際度過的假日」沒有達到「期望中的假日」，而產生心理焦慮，無法真正放鬆。

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科技進步使週末焦慮更加嚴重

現代人透過FB、IG、Twitter打卡發動態分享生活，這無形間導致了週末焦慮症狀加劇。有時候，你的周休二日就是想睡到自然醒，整天賴在床上躺著追劇滑手機，反正也沒安排好要做什麼嘛！可偶爾滑滑社群軟體，看到朋友們各種登山、衝浪、公園野餐、郊外踏青，心裡那種參雜著羨慕嫉妒的罪惡感便油然而生，好似人家把握難得假期體驗人生，自己卻廢在家虛度光陰，工作不如人就算了，就連玩也沒有人家玩得好。

其實仔細想想，在家休息何嘗不好？誰又是每天都到處遊玩，不用有時獨處沈澱一下的？太在意他人在網路上展現的光鮮亮麗生活，只會讓自己產生比較心態，過得不知足而已。

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週末焦慮症頭

・情緒起伏大

・經常頭痛

・感到恐慌

・過度擔心

・耐心不佳

・胃部不適

・最重要的：無法在週末放鬆時「真正達到放鬆」

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如何處理週末焦慮症？

對有些人來說，工作佔了他生活一大部份，平常上班日很知道自己在崗位上該做什麼，準時達標效率高；可一旦到了假日就手足無措了，也沒朋友能一起約出去，閒閒沒事待在家，寧願工作也不想放假，甚至害怕放假。

其實想脫離這種日子，惟有靠你自己做出改變：事先計劃好每個週末可以嘗試的行程，可能看場電影、外出買個咖啡、公園慢跑或者約好久不見的朋友出來，不見得要和某人一起做什麼，獨自享樂也可以很愜意。最重要的，不要給自己壓力，去自我逼迫「一定得做什麼，一定得玩得超級瘋狂不留遺憾」，無論你假日過得怎麼樣，不要羨慕別人，喜歡並且滿足自己的生活。