終於可以跟失眠說再見，吃完這６樣就一起說晚安～

不管是上班族還是學生，生活都有著不同的壓力，導致晚上睡不好，更嚴重還會失眠。久而久之負面的影響則愈來愈大，很多人想要脫離失眠的生活，還要去看醫生或是買藥來吃。不知道多不多SIS們正在受著這樣的折磨呢？

今天小編就要來跟大家分享一下，除了吃藥、看醫生，還可以試著改變飲食方面下手，吃一些有助提高睡眠品質的食物，慢慢地就可以改善失眠。到底有哪些食物呢？跟著小編看下去吧～

️洋甘菊茶️

很多人都會因為喝了茶而晚上睡不著，那是因為大家選茶都選錯了～洋甘菊茶裡面有芹菜素，它可以讓人想要入睡。而且還有研究發現，睡前有喝洋甘菊茶的人比沒有喝的人，平均快15分鐘入睡。

另外熱情花裡也有芹菜質，都是可以減輕情緒上不自覺的焦慮感，可以安撫我們的情緒，因為導致更容易入睡。

️杏仁️

杏仁可以幫助調整生理時鐘，提醒身體在特定時間為睡眠做好準備。除此之外，杏仁還可以預防心臟病跟降低膽固醇。好處真的很多，只可惜小編是一聞到杏仁的味道就會受不了的人～

在堅果中，核桃也是有著一樣的效果唷！它可以產生血清素，促進睡眠～

最後，不喜歡喝茶或是吃堅果的SIS們要注意了～也有兩種水果可以改變失眠的問題喔！

️奇異果、櫻桃️

奇異果是因爲內含血清素，可以讓大腦自動去調節睡眠的週期；而櫻桃則是內含大量的腿黑素。兩者都是可以促進、加速睡眠品質跟速度，改變難以入睡的問題。

希望SIS們都可以健康地擺脫失眠的困擾，成為一個好睡好醒的美美SIS~

source : Pinterest

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