泰山珍穀益開箱｜超Easy懶人料理食譜 簡單3步驟無糖燕麥粥變身美味下午茶宵夜｜宅配美食

無論上班族或學生，每每遇到急匆匆的早餐或3點的有點餓時間，總是尷尬，今天就來跟大家分享香蕉燕麥杯子蛋糕及雞蛋玉米燕麥粥鹹食的懶人料理食譜，零廚藝甚至不用準備太多工具，一個馬克杯+微波爐簡單三步驟，一個人就可以在家簡單料理製作不加糖也能超美味的點心！

身為朝九晚五的上班族，下班時間如此珍貴，當然會希望在家一個人簡單料理就好，加上身材管理的負擔，對愛吃鬼來說真的很為難，最近偶然發現泰山推出珍穀益無加糖、無添加的即食燕麥粒粥，產品標示的熱量比正常的甜的八寶粥，一瓶熱量減少100大卡，而且每罐含有每日所需30-35%的膳食纖維，瞬間覺得這簡直是懶人料理的福音，無論是對上班族的身材管理，還是宅在家忙著打動森，甚至大學生也可以一人簡單料理做不沾手食物當晚餐或午餐，也能簡單，簡直不要太棒啦！想吃更豐富，在家自煮也easy。

泰山珍穀益南瓜黎麥粥口感及風味

目前看起來泰山珍穀益共推出2種口味，泰山珍穀益雪蓮子燕麥粥 及 泰山珍穀益南瓜黎麥粥 雖然單純開罐後食用個人覺得其實就很好吃，像是南瓜黎麥粥，淡淡的南瓜香氣及甜味，糙米燕麥脆脆的口感，溫潤而舒服。

泰山珍穀益雪蓮子燕麥粥口感及風味

而雪蓮子燕麥粥，使用的是雪蓮子，完全不擔心會有蓮子的苦味，加上玉米粒的清甜，口感分明卻又不會讓人不舒服，已經成為麟麟最近下班後不沾手的宵夜點心呢！

泰山珍穀益南瓜黎麥粥沿伸懶人料理食譜

但因為這款產品標榜沒有添加糖，有朋友覺得沒味道，加上吃久會有點小無聊，於是決定來進行懶人料理來換換口味，讓大家不論是想要在辦公室下午茶或是宿舍消夜，只要簡單3步驟就可以完成好吃的無負擔點心，這次一共做了3種簡單用微波爐就可完成的點心，1種燕麥粥鹹食，2款微波爐杯子蛋糕甜食，食譜如下

蔓越莓蘋果香蕉燕麥蛋糕(1人份)懶人食譜

食材：泰山珍穀益南瓜黎麥粥(1/2) 、香蕉(1/2根)、雞蛋(1/2顆)、蔓越莓乾(少許)、蘋果(1/4顆)

料理時間：3分鐘

作法：

1. 將蘋果切丁備用，1/2根香蕉用湯匙或叉子輾碎成泥，將泰山珍穀益南瓜黎麥粥內的水分瀝乾，再把1/2罐黎麥粥倒入香蕉泥，並將1/2顆蛋液加入攪拌均勻備用。

2. 先將步驟1倒入一半於杯中，再將蔓越莓乾及蘋果丁撒入(少許即可)，最後將剩餘的黎麥粥倒入後，在上面再撒一點蔓越莓乾。

3. 之後放入微波爐加熱2分鐘，拿出查看是否中間太濕，如果太濕，再放入微波爐加熱1分鐘即可。

美味程度：五顆星

香蕉巧克力燕麥蛋糕(1人份) 懶人料理食譜

食材：泰山珍穀益南瓜黎麥粥(1/2)、香蕉(1/2根) 、雞蛋(1/2顆)、巧克力(少許)

料理時間：3分鐘

作法：

1. 將巧克力少許掰碎備用，1/2香蕉用湯匙或叉子輾碎成泥；將泰山珍穀益南瓜黎麥粥內的水分瀝乾，再把1/2罐黎麥粥倒入香蕉泥，並將1/2顆蛋液加入攪拌均勻備用。

2. 先將步驟2倒入一半於杯中，再將巧克力碎撒入(少許即可)，最後將剩餘的黎麥粥倒入。

3. 放入微波爐加熱2分鐘，拿出查看是否中間太濕，如果太濕，再放入微波爐加熱1分鐘即可。

美味程度：五顆星

玉米蛋花雪蓮子燕麥粥(1人份) 懶人料理食譜

食材：泰山珍穀益雪蓮子燕麥粥、雞蛋(1顆)、胡椒鹽

料理時間：3分鐘

作法：

1.將泰山珍穀益雪蓮子燕麥粥倒入杯中或碗中，如果有雞精或香菇味素也可以加入一點點提味，沒有也沒關係。

2.接著打一顆生蛋在雪蓮子燕麥粥的杯中

3.放到微波爐加熱1分鐘，1分鐘後，將半生熟的蛋和燕麥粥攪拌到一起，再放入微波爐1分鐘，出爐後，撒上胡椒鹽，就可以食用了。

美味程度：五顆星

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根據HEHO健康雜誌報導現代人最需要提高基礎代謝率的必吃食物前八名就是「穀物-燕麥、藜麥」，這個商品都想到了。真心覺得泰山珍穀益很適合囤貨，感覺無論是宅在家不想動的時候、宵夜怕胖的選擇，還是上班時有點小餓時，或是跟朋友去運動時的零食，都很方便耶。

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