現代人長時間看手機或者平板,真的超傷害眼睛的視力,但不管吃了多少罐關於眼睛的補品,還是天然的最好啦!以下編輯就統整,4樣具有葉黃素的食材,以後吃飯就可以多挑這些吃唷~對大人小孩都超棒的!
深色蔬菜
如果想要最快補充葉黃素可以多吃深色蔬菜,像是深色花椰菜、菠菜、甘藍菜等等,都具備豐富的葉黃色,不只是要家中小孩多吃,自己也要時常補充唷!
橘黃色系蔬菜
除了深色蔬菜一定要補充之外,橘黃色系的蔬菜也是必備的唷!像是胡蘿蔔、南瓜、甜椒等都是擁有大量的胡蘿蔔素,對於眼睛的保養是相當好的~
蛋黃
許多人吃蛋都會把蛋黃挑掉,只吃蛋白因為覺得蛋黃太乾了難下嚥,但編輯建議至少一天要吃一顆蛋黃唷!因為裡面富含維生素A,可以預防乾眼症讓整個視網膜維持在健康的狀態唷!
圖片來源:pinterest
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