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哺乳期間媽媽最在意就是發奶訣竅,到底什麼食材讓你發奶順順暢呢?答案又讓人意想不到啦!

親子集合21

發佈時間: 2019-08-15 14:15

更新時間: 2019-08-15 14:15

各位媽咪在哺乳的路上最在意的就是,有發奶、塞奶及退奶食物的排行榜!其實奶水裡最重要的成分,水約佔95%,其餘5%則是由蛋白質所組成。因此發奶食物必須具備湯湯水水及高蛋白質等要素,今天就讓小編來介紹一些媽咪們心目中發奶食物前5名吧!

花生豬腳

說到蛋白質含量,最豐富就是花生豬腳啦!彈力膠原蛋白還外加足夠的脂肪含量,花生中含有的大豆異黃酮成份,也讓乳腺暢通,是媽咪心目中評等第一名啦!

黑麥汁

飲品類第一名外加便利性高,就是因為麥類的發奶程度很高,在媽咪心中覺得好喝的佔多數!所以也在評等前三名哦。

芝麻湯圓

甜點類的第一名,因為芝麻本身就很發奶,裡面含有良好的油脂成分也讓泌乳時不易塞奶,還能補充鈣質,可說是哺乳時期CP值很高的食物呢。

魚湯

魚肉蛋白質含量高膽固醇低,產後多吃也不易發胖,而且湯水內營養,燉煮時即使不吃肉喝湯也很發奶,可惜不是每位媽咪都愛魚湯的味道,所以排名稍為影響卻也是前五名內啊!

青木瓜燉排骨

無論是否哺乳,青木瓜燉排骨都是刺激荷爾蒙出名,能增加乳腺增生,等於是多開幾條水龍頭的概念,奶量自然UP、UP嘍

分享那麼多食材,依照米編護理還有加上自己的哺乳經驗,還是要提醒各位媽咪們,食物並不是影響乳汁分泌最主要的因素,情緒才是最重要的喔~有些人說吃了喜歡的食物後,乳汁就會源源不絕,很有可能是因為喝到了自己喜歡的飲料、心情變好的結果,發奶功力也大為提升。同樣地,因為有些媽咪吃了食材發奶,原因可能是吃了這些食物後,信心大增,奶汁當然也就一路發囉!



所以提醒大家,別的媽咪吃了會發奶的食物,未必適合妳,例如有些媽媽一喝魚湯奶量就會大增,但對討厭魚腥味的人來說,如果硬逼自己喝下,反而會因為壓力而影響泌乳量,依照經驗其實發奶的食物有百百種,所以推薦媽咪們,記得選擇自己原本就喜歡的種類,才能讓奶量直線上升喔!

Source:Pinterest


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