對於易胖體質的女孩來說,彷彿呼吸喝水都長肉,美食手搖飲看得到摸不到、好痛苦!以下編輯就為大家帶來5款女星們的私藏減肥水特蒐,平價又簡單,更養顏美容、消脂去水腫,幫助你輕鬆達到一日2000c.c.的健康喝水量!
女星減肥水1:Idol水
大家即便沒喝過,也必定聽過紅遍韓國、演藝圈的Idol(直譯:아이돌 물)水吧~簡單來說,它就是「綠茶檸檬水」,透過綠茶含有的高含量鉀,來幫助身體排出多餘的鈉,進一步解決水腫問題。而檸檬本身除了富含維他命C,助肌膚抗氧化與美白外,也含有很高的鉀,所以跟綠茶一樣都是消水腫、利尿神器!
f(x)的Luna就曾表示,只要喝一杯就能在半小時內快速消水腫,讓台上體態更好看。
Idol水作法:
將綠茶茶包以500ml熱水沖開,接著加入新鮮檸檬汁。許多女星也會直接將材料加倍,沖成1000-2000ml作為日常飲用水,達到一日喝水量又助消腫、代謝。
特別留意的是,除了不建議空腹喝、以避免導致胃痛,原配方中是可以加入適量的糖或蜂蜜來增加口感的。但選擇不放或是改加代糖,對減肥與熱量控制會更有效果。
女星減肥水2:綠茶咖啡
綠茶咖啡水是由日本減肥科醫生工藤孝文所提出,後來也被許多女星實測愛用,奉為大家口耳相傳的減脂神飲。每日3餐飯前飲用一杯(約250~350cc)1:1比例混合的黑咖啡與無糖綠茶,來提高燃脂效果。
原因在於,咖啡中的綠原酸和綠茶所含的兒茶素一樣,都有著抑制飯後血糖的快速上升,促進脂肪燃燒的作用;兩者所含咖啡因,能促進新陳代謝;綠茶中的茶胺酸,還能幫助抑制咖啡原有的興奮作用。因此綠茶與咖啡搭配,好處相輔相成,味道上也不會太過苦澀、難以入口。
女星減肥水3:蜂蜜檸檬水
蜂蜜檸檬水是最多女星愛用的減肥飲品,包括宋慧喬、《T-ara》孝敏、金喜善、趙寶兒、范冰冰、趙薇等,每個人也都有著自己的獨家配方!
圖片來源:IG@hyominnn
《T-ara》孝敏的蜂蜜檸檬水,是用20ml的蜂蜜+20ml的現擠檸檬+加水300ml,照三餐喝連續7天,同時搭配嚴格的斷食,來幫身體排毒與減重。不過這方法較為激烈、不適合長期使用,建議大家要詢問過醫生再嘗試唷!
圖片來源:IG@hyominnn
范冰冰每天早上一杯的排毒美白「百香果檸檬水」做法很簡單,在杯中加入檸檬兩片、百香果一隻、兩勺蜂蜜,倒入溫水攪一攪就完成囉!
圖片來源:小紅書@范冰冰
趙寶兒的檸檬水飲用時間與別人不同,是在晚上。透過睡前喝一杯溫熱的檸檬水(將新鮮帶皮的檸檬切片、泡熱水),可以幫助身體酸鹼平衡,提升新陳代謝.同時也助眠。
圖片來源:IG@xxadoraa
白天趙寶兒則更喜歡喝自製的蔬果汁來幫助身體補充能量,不僅熱量低、飽腹感強,同時對皮膚也很好。果汁食譜是以氣泡水和檸檬汁為基底,加入蘋果、胡蘿蔔、芹菜等自己喜歡的蔬果和冰塊,一起打成冰沙果昔。如果工作忙碌想節省時間,也會事先準備好大量的蔬果汁,做成冰塊,要吃的時候再加入白開水和檸檬汁泡開。
圖片來源:IG@xxadoraa
趙薇湖南衛視熱播的《中餐廳》分享自己的蜂蜜檸檬水作法,將2顆檸檬洗淨切片後裝進大容器中,接著加入適當的糖與蜂蜜(不加水),再將容器搖勻、密封醃一個晚上。隔天要喝的時候,再倒出適量的蜂蜜檸檬到馬克杯中(加些冰塊口感味道更棒!)最後加入蘇打水來調配就完成了。
圖片來源:《中餐廳》
女星減肥水4:生薑檸檬碳酸水
同樣是日本工藤孝文醫生提出的生薑檸檬碳酸水,對於減肥也很有幫助。檸檬的美白與提升免疫力功效眾所皆知,而檸檬香味中的「檸檬烯」可刺激交感神經飽食中樞,碳酸水能提升飽腹感,搭配上暖補食材生薑幫助血液循環,進而幫助提高燃脂效果、抗氧化、促進新成代謝、控制食慾。
生薑檸檬碳酸水作法:
250ml的碳酸水中,加入2大茶匙檸檬汁、1小茶匙生薑茸,攪拌均勻即可。也能加入適量蜂蜜添口感。
女星減肥水5. 秋葵綠茶
秋葵又有綠色人參的美稱,富含膳食纖維也有高含量的鉀,對於利尿、消水腫有很棒的效果。搭配上無糖綠茶可以讓我們更容易達標一日喝水量,自然就有不錯的減肥效果。
特別留意的是,熱水可能會破壞秋葵的維生素B、C營養,所以製作秋葵綠茶水時要溫泡或冷泡;也建議現做現喝,才不會產生怪味道。
秋葵綠茶水作法:
秋葵洗淨、去掉蒂頭、切成小段;綠茶用熱水沖泡約5分鐘後,取出茶葉靜置待涼。準備材料都備齊後,將1000ml白開水+冷綠茶(約250~350cc)+切好的秋葵,放入冷藏冷泡8小時就完成了!
延伸閱讀:國外秋冬超夯「喝湯減肥法」!不挨餓、外食族好執行,聚餐選吃麻辣鍋照樣瘦!
延伸閱讀:7-11、全家「低卡零食」推薦!減肥能吃冰淇淋喝飲料,7款低熱量零食讓外食族輕鬆瘦!
加入【Beauty美人圈】LINE@,最新美妝娛樂話題不漏接❤❤
LINE購物商品推薦
- 韓網推到爆!盤點5個必追韓國「減肥食譜」IG帳號,超過千人分享~簡單好上手!照著吃一個月絕對瘦到哭
- 特搜「韓星減肥食譜公開 Top 6 」!網友:也差太多...
- 外食族跟著吃月瘦5公斤!教練減脂餐技巧教學+外食族減肥食譜,網友實測7天凸肚變平坦
- 靠吃7天瘦8公斤?國外超火「GM Diet」飲食減肥法,無需運動一週超有感
- 吃熱炒減肥!3道巨好吃減肥食譜 做法簡單不學起來可惜!
- 韓星的惡魔減肥食譜公開!難怪一個比一個瘦,都是排骨精不會胖啊
- 減肥成功靠喝這杯!李佳穎甩7公斤公開「水果氣泡飲」食譜,不吃水煮照樣能瘦
- 《半是蜜糖半是傷》白鹿減肥技巧!白鹿3餐不挨餓減肥法,獨家「番茄湯」好吃又減脂!
- 【一週減肥菜單:雞胸肉料理食譜】網友狂推簡單好做6道「增肌減脂」雞胸肉菜單!熱量低炸~健身控也超適合
- 超商減脂餐攻略!夏日7-11、全家減脂餐&減肥組合餐推薦,熱量超級低,吃得飽又美味!
- 抹茶控注意了!給你們滿滿的「大抹茶」,錯過鐵定捶心肝!
- 世界各國零食不踩雷!日本、韓國、泰國當地人掛保證「必吃零食清單」
- 螞蟻人的天堂!星巴克一次推出「 5 款超狂飲品」 台灣限定還加入超道地的「黑糖粉粿」!?
- CITY CAFE冬季「韓國黃金柚香咖啡」!限時三天第二杯半價,加碼7-11兩款冰結STRONG
- 不只有ikea!PTT 人氣電腦椅推薦,在家工作、打電動告別腰痠背痛!
- 12/14~12/20本週星座運勢,處女把握機會衝出陰霾吧!水瓶有值得信賴的新戀情~
- 不論是8歲還是60歲,都喜歡收花吧~超有心意的鮮花+同色系蛋糕系列雙倍快樂!
- 鄭秀文、馮德倫主演張艾嘉導演新片!疫情間在港低調取景拍攝
- 【立言公園】最美的學滑步車.腳踏車練習場景點推薦
- 約會必勝!十二星座約會耳環推薦,小小配件、大大加分!(上)
- 聖誕節快來了,家裡沒空間放聖誕樹?推介4款不佔位置的聖誕樹!感受節日氣氛~
- 【水美溫泉會館湯屋.大眾池】日月湯屋泡湯劵價格推薦
- 夢境的啟示~這些常夢見的情境代表你不同的心理狀態!(上)
- 聖誕節快到了!把握時機這樣做成為人見人愛的SWEET GIRL~
- 每次吵架完都被愛理不理?為什麼情侶這麼愛冷戰?
- 「翻版柯震東」比天王劉德華更搶鏡~從模特轉演員的燦爛小王子王智騫
- 畫龍點睛我最會!十二星座秋冬必備單品清單,走出專屬於自己的風格(下)
- 2020【中國信託金融園區|公益戶外滑冰場】南港親子免費景點
- 吳千語、林峯各自各精彩~女方傳出將嫁富三代男友!入住清水灣豪宅~
- 整理妹妹毛髮 私密處毛毛的真相
- 冬季必備!保暖又好搭高領針織毛衣推薦
- 5個讓男生怦然心跳的小動作!學起來一起攻略他們吧
- 約會必勝!十二星座約會耳環推薦,小小配件、大大加分!(下)
- 用錯超級糗!「這些」網路流行用語一定要跟上