醫學研究睡眠品質與褪黑激素荷爾蒙息息相關，既然是荷爾蒙，那一定有能促進荷爾蒙生長的食物，除了要注意藍光會影響退黑激素分泌以外，適當補充能讓褪黑激素荷爾蒙生長的營養素也是改善睡眠品質的好方法，今天編輯就來盤點這些能促進睡眠保健食品吧！
芝麻素在目前研究發現有強效的抗氧化作用，對肝臟機能的提升及幫助入睡，都是不錯的營養素。白蘭氏這款五味子芝麻錠，除了添加芝麻素與五味子的營養素來調理跟養護身體，在調節身體機能的同時還能讓你舒適安穩的好眠，強烈推薦給想改善睡眠品質的朋友們！
常常睡不飽沒精神的你總是顯得氣色很差嗎？三得利這款除了芝麻素幫助入睡以外，還添加玄米多酚，能協助調節生理機能，再加上含有對皮膚抗老化的最佳元素維生素E的加持，除了讓你有足夠的休息，還能擁有良好的膚況，對於想要有整體氣色改善的你是個不錯的選擇。
餐餐外食的你不知不覺容易有營養不均衡的狀況，沒有足夠的營養素就沒有足夠的色胺酸能和維生素B一起促進褪黑色素荷爾蒙的生成，自然就沒有好的睡眠品質啦！均衡的飲食真的很重要，真的沒辦法改善的話，就試試直接補充營養吧！補體素主要是直接提供身體所需的影養素，對於需要直接補充營養的你非常的適用唷～
吃飽才能睡好，但是忙碌的你要注意，不僅要吃飽，還要吃的對，不是亂吃啊！如果真的很忙也沒辦法好好確認自己的營養到底有沒有補足的話，這款DHC綜合礦物質就是身為忙碌上班族的必備品！幫你補足調節生理機能必備的礦物質，也是增進褪黑激素荷爾蒙生長的不二法門喔～
這款除了有促進睡眠品質的芝麻素、自家專利的純穀酵素，更添加了多種綜合消化酵素，除了讓你好眠以外還能讓多元的酵素分工幫助代謝。在良好的睡眠下補充身體所需，還能增進自身的消化。對於容易睡眠不良又消化不好的你，是個不錯的選擇唷！
在該睡的時間睡不著真的很崩潰，這款 BHK’s 的夜萃 EX，直接提供能幫助褪黑激素荷爾蒙生成的原料，像色胺酸、維生素 E、B6、B12 等，再配合專利的高營養穀維素和草本配方常用的酸棗仁萃取物，跟促進睡眠的芝麻素，推薦給總是晚上睡不著、早上醒不來的你。
如果想要有好好的睡眠，直接攝取褪黑激素也是不錯的選擇，這款美國的 Now Foos 超強褪黑素膠囊可以直接有效清除多餘的自由基，還能提升抵抗系統跟調節及維持胃腸內壁的健康，另外這款還有纖維素能促進腸道蠕動呢！有消化方面想一起改善的你可以參考～
想知道更多：| 精油推薦 | 助眠精油 AromaGrace優質好眠複方精油 打造優質入睡環境 增長睡眠的長度與深度
改善睡眠的保健食品怎麼選？3 大選購要點筆記起來！
1. 有睡眠問題先不要急著吃藥，先檢視自己的生活習慣，如，是否習慣睡前使用 3C 產品。
2. 多選擇含有鎂離子、維生素D、纈草成分的保健食品。
3. 建議也可以尋求專業醫師的協助。
幫助改善睡眠！褪黑激素與其他改善睡眠的保健食品推薦
1. 白蘭氏 五味子芝麻錠
芝麻素在目前研究發現有強效的抗氧化作用，對肝臟機能的提升及幫助入睡，都是不錯的營養素。白蘭氏這款五味子芝麻錠，除了添加芝麻素與五味子的營養素來調理跟養護身體，在調節身體機能的同時還能讓你舒適安穩的好眠，強烈推薦給想改善睡眠品質的朋友們！
2. 三得利suntory 芝麻明EX
常常睡不飽沒精神的你總是顯得氣色很差嗎？三得利這款除了芝麻素幫助入睡以外，還添加玄米多酚，能協助調節生理機能，再加上含有對皮膚抗老化的最佳元素維生素E的加持，除了讓你有足夠的休息，還能擁有良好的膚況，對於想要有整體氣色改善的你是個不錯的選擇。
3. 金補體素 鈣活力 清甜口味
餐餐外食的你不知不覺容易有營養不均衡的狀況，沒有足夠的營養素就沒有足夠的色胺酸能和維生素B一起促進褪黑色素荷爾蒙的生成，自然就沒有好的睡眠品質啦！均衡的飲食真的很重要，真的沒辦法改善的話，就試試直接補充營養吧！補體素主要是直接提供身體所需的影養素，對於需要直接補充營養的你非常的適用唷～
LINE購物商品推薦
4. DHC 綜合礦物質
吃飽才能睡好，但是忙碌的你要注意，不僅要吃飽，還要吃的對，不是亂吃啊！如果真的很忙也沒辦法好好確認自己的營養到底有沒有補足的話，這款DHC綜合礦物質就是身為忙碌上班族的必備品！幫你補足調節生理機能必備的礦物質，也是增進褪黑激素荷爾蒙生長的不二法門喔～
5. WEDAR 酵素芝麻E
這款除了有促進睡眠品質的芝麻素、自家專利的純穀酵素，更添加了多種綜合消化酵素，除了讓你好眠以外還能讓多元的酵素分工幫助代謝。在良好的睡眠下補充身體所需，還能增進自身的消化。對於容易睡眠不良又消化不好的你，是個不錯的選擇唷！
6. BHK's 夜萃EX 素食膠囊
在該睡的時間睡不著真的很崩潰，這款 BHK’s 的夜萃 EX，直接提供能幫助褪黑激素荷爾蒙生成的原料，像色胺酸、維生素 E、B6、B12 等，再配合專利的高營養穀維素和草本配方常用的酸棗仁萃取物，跟促進睡眠的芝麻素，推薦給總是晚上睡不著、早上醒不來的你。
7. Now Foods 超強褪黑素
如果想要有好好的睡眠，直接攝取褪黑激素也是不錯的選擇，這款美國的 Now Foos 超強褪黑素膠囊可以直接有效清除多餘的自由基，還能提升抵抗系統跟調節及維持胃腸內壁的健康，另外這款還有纖維素能促進腸道蠕動呢！有消化方面想一起改善的你可以參考～
想知道更多：| 精油推薦 | 助眠精油 AromaGrace優質好眠複方精油 打造優質入睡環境 增長睡眠的長度與深度
看完以上介紹，是不是稍微對睡不著這件事情有一點頭緒了呢？其實如果可以在睡前的30分鐘把自己的睡眠空間光線調暗，讓自己腦袋放空身體放鬆，不要再接觸3C產品，其實都是能改善睡眠品質的小動作。也希望你能跟編輯一樣，一夜好眠唷～
LINE購物延伸閱讀
小編推薦
- 你是戀愛腦嗎？遇到愛情就暈船
- 剪髮前先看！令男生心動的髮型TOP 5！
- 2021電子鎖推薦【voc/samsung/美樂/yale】優缺點比較分析.電子鎖免費體驗門市
- 男友心中的終極地雷～再犯就要被分手啦！
- 周揚青與瑞典設計師合作，推出美妝品牌！花60萬設計卻被指抄襲3ce？
- 居家美味好選擇！PTT & Dcard 熱銷快煮麵／拌麵品牌推薦
- 最怕男友問的問題～妳回答得出來嗎！其實他們也想知道！
- 跟另一半完美分工！依照他的星座屬性了解適合他的家庭角色（中）
- 討厭這個世界也沒關係～喜歡自己和愛人就夠！
- 肉桂捲網購哪裡買？讓你一吃再吃、一買再買的美味肉桂捲推薦
- 網交撩男金句 老司機帶你飛系列
- 這些男生的秘密你應該知道～一篇文帶你看光男生的秘密
- 聽起來超浪漫！地中海飲食法吃出健康的保鮮女孩～
- 2021 1/11～1/17 星座運勢 天蠍工作上主動積極很重要 水瓶可以感情成功機率高！
- 生活智慧小幫手：可愛迷你又實用的除濕器／除濕塊推薦
- 小心性冷感！四招找回熱戀愛愛的歡愉
- 2021網友推薦款，超好吃、顏值高生日蛋糕！不同口味、造型超美蛋糕～
- 腳丫丫保暖 100 分！PTT 網友熱愛超萌又實穿的卡通室內拖鞋推薦
- 女孩們的超熱門玩具～全部玩過代表你有快樂的童年！
- 聊天幾大技巧，讓回覆機率翻倍漲！