改善睡眠的保健食品怎麼選？3 大選購要點筆記起來！
1. 有睡眠問題先不要急著吃藥，先檢視自己的生活習慣，如，是否習慣睡前使用 3C 產品。
2. 多選擇含有鎂離子、維生素D、纈草成分的保健食品。
3. 建議也可以尋求專業醫師的協助。
幫助改善睡眠！褪黑激素與其他改善睡眠的保健食品推薦
1. 白蘭氏 五味子芝麻錠
芝麻素在目前研究發現有強效的抗氧化作用，對肝臟機能的提升及幫助入睡，都是不錯的營養素。白蘭氏這款五味子芝麻錠，除了添加芝麻素與五味子的營養素來調理跟養護身體，在調節身體機能的同時還能讓你舒適安穩的好眠，強烈推薦給想改善睡眠品質的朋友們！
2. 三得利suntory 芝麻明EX
常常睡不飽沒精神的你總是顯得氣色很差嗎？三得利這款除了芝麻素幫助入睡以外，還添加玄米多酚，能協助調節生理機能，再加上含有對皮膚抗老化的最佳元素維生素E的加持，除了讓你有足夠的休息，還能擁有良好的膚況，對於想要有整體氣色改善的你是個不錯的選擇。
3. 金補體素 鈣活力 清甜口味
餐餐外食的你不知不覺容易有營養不均衡的狀況，沒有足夠的營養素就沒有足夠的色胺酸能和維生素B一起促進褪黑色素荷爾蒙的生成，自然就沒有好的睡眠品質啦！均衡的飲食真的很重要，真的沒辦法改善的話，就試試直接補充營養吧！補體素主要是直接提供身體所需的影養素，對於需要直接補充營養的你非常的適用唷～
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4. DHC 綜合礦物質
吃飽才能睡好，但是忙碌的你要注意，不僅要吃飽，還要吃的對，不是亂吃啊！如果真的很忙也沒辦法好好確認自己的營養到底有沒有補足的話，這款DHC綜合礦物質就是身為忙碌上班族的必備品！幫你補足調節生理機能必備的礦物質，也是增進褪黑激素荷爾蒙生長的不二法門喔～
5. WEDAR 酵素芝麻E
這款除了有促進睡眠品質的芝麻素、自家專利的純穀酵素，更添加了多種綜合消化酵素，除了讓你好眠以外還能讓多元的酵素分工幫助代謝。在良好的睡眠下補充身體所需，還能增進自身的消化。對於容易睡眠不良又消化不好的你，是個不錯的選擇唷！
6. BHK's 夜萃EX 素食膠囊
在該睡的時間睡不著真的很崩潰，這款 BHK’s 的夜萃 EX，直接提供能幫助褪黑激素荷爾蒙生成的原料，像色胺酸、維生素 E、B6、B12 等，再配合專利的高營養穀維素和草本配方常用的酸棗仁萃取物，跟促進睡眠的芝麻素，推薦給總是晚上睡不著、早上醒不來的你。
7. Now Foods 超強褪黑素
如果想要有好好的睡眠，直接攝取褪黑激素也是不錯的選擇，這款美國的 Now Foos 超強褪黑素膠囊可以直接有效清除多餘的自由基，還能提升抵抗系統跟調節及維持胃腸內壁的健康，另外這款還有纖維素能促進腸道蠕動呢！有消化方面想一起改善的你可以參考～
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看完以上介紹，是不是稍微對睡不著這件事情有一點頭緒了呢？其實如果可以在睡前的30分鐘把自己的睡眠空間光線調暗，讓自己腦袋放空身體放鬆，不要再接觸3C產品，其實都是能改善睡眠品質的小動作。也希望你能跟編輯一樣，一夜好眠唷～
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