母親節快到嚕！陪伴，是送給媽媽最好的禮物；父母的健康，是子女的福氣。今年就以一雙好走的健步鞋表達孝心吧！「SKECHERS」、「New Balance」、「亞瑟士」都是ptt討論區大獲好評的舒適好走熱門品牌。覺得機能鞋總是偏實用卻不美觀嗎？現在鞋款選擇超多，絕對能滿足媽媽的少女心！送完禮物別忘陪媽媽一起去健走哦！
健走好處多，掌握五原則：
健走是最好的有氧運動，不但可以降低心疾病、糖尿病以及中風發生，每天健走20分鐘也會讓你更易入眠。可是，錯誤的健走方式不但無法達到運動功效，還可能傷膝又傷脊，掌握以下原則才能越走越健康哦！
健走是最好的有氧運動，不但可以降低心疾病、糖尿病以及中風發生，每天健走20分鐘也會讓你更易入眠。可是，錯誤的健走方式不但無法達到運動功效，還可能傷膝又傷脊，掌握以下原則才能越走越健康哦！
1. 姿勢要正確
將身體挺直，肩膀放鬆不要駝背，雙眼直視前方，避免往下看。手肘彎曲90度，雙手微握拳，擺動範圍低於肩並高於腰部。腳千萬不要過度用力踏地，避免造成膝蓋的負擔。
將身體挺直，肩膀放鬆不要駝背，雙眼直視前方，避免往下看。手肘彎曲90度，雙手微握拳，擺動範圍低於肩並高於腰部。腳千萬不要過度用力踏地，避免造成膝蓋的負擔。
2. 走得多比走得快重要
建議一天至少走12,000~14,000步，每個人的體能不同，以最適合自己的節奏持續走即可，健走步數比速度重要。
建議一天至少走12,000~14,000步，每個人的體能不同，以最適合自己的節奏持續走即可，健走步數比速度重要。
3. 嘗試快慢交替法
有效的健走可能會流汗，達到可以講話但會微喘的程度，才算有運動效果。試試「快走一分鐘，慢走兩分鐘」的交替走法，有點疲累感是必要的。
有效的健走可能會流汗，達到可以講話但會微喘的程度，才算有運動效果。試試「快走一分鐘，慢走兩分鐘」的交替走法，有點疲累感是必要的。
4. 隨時補充水分
開始健走15分鐘前就必須先補充水分，健走中也要記得每15分鐘喝水，維持身體正常代謝。
開始健走15分鐘前就必須先補充水分，健走中也要記得每15分鐘喝水，維持身體正常代謝。
5. 穿著要合宜
機能健步鞋選購要點：
健走雖然不算劇烈型運動，但穿有避震功能的鞋款非常重要。挑選適合的健走鞋，要注意鞋子的護跟、鞋身和鞋底。
健走雖然不算劇烈型運動，但穿有避震功能的鞋款非常重要。挑選適合的健走鞋，要注意鞋子的護跟、鞋身和鞋底。
1. 合腳性
根據個人的足跟寬度、腳背高度、腳趾深度及前足寬度的不同，選擇適合自己的鞋型。試穿時，腳趾頭要可以自由動作才是合腳的鞋，建議選在下午接近傍晚時試鞋比較準，因為人體的腳早上起床時最小，但隨著時間經過及步行動作，腳的體積會相對增加，下午則處於平均值。
根據個人的足跟寬度、腳背高度、腳趾深度及前足寬度的不同，選擇適合自己的鞋型。試穿時，腳趾頭要可以自由動作才是合腳的鞋，建議選在下午接近傍晚時試鞋比較準，因為人體的腳早上起床時最小，但隨著時間經過及步行動作，腳的體積會相對增加，下午則處於平均值。
2. 包覆性、支撐性及穩定性
良好的包覆性很重要，同時也需加強足弓的支撐性，讓足弓與鞋身在步行時穩定貼合。腳後護跟需要稍具硬度，才可以保護足後跟的穩定與支撐性。鞋底需兼具柔軟度及支撐性，才能確保步行期間的舒適度。
良好的包覆性很重要，同時也需加強足弓的支撐性，讓足弓與鞋身在步行時穩定貼合。腳後護跟需要稍具硬度，才可以保護足後跟的穩定與支撐性。鞋底需兼具柔軟度及支撐性，才能確保步行期間的舒適度。
3. 吸震性
隨著足部與地面的接觸，足踝關節、膝關節等都會受到反作用力影響，因此鞋底要具備吸震軟墊，才不會因步行距離或時間過長，造成足部及腿部的痠痛、疲勞。
別說小編沒提醒你，送媽媽一份健康好禮，順便把父親節的份一起買起來！（大心）
隨著足部與地面的接觸，足踝關節、膝關節等都會受到反作用力影響，因此鞋底要具備吸震軟墊，才不會因步行距離或時間過長，造成足部及腿部的痠痛、疲勞。
別說小編沒提醒你，送媽媽一份健康好禮，順便把父親節的份一起買起來！（大心）
步行健走兩相宜，機能健步鞋推薦：
機能鞋推薦1. SKECHERS GOWALK ARCH FIT 運動鞋
GO WALK ARCH FIT 是SKECHERS最具代表性的健走鞋系列，透氣網布鞋面，提供良好的散熱性。搭載ARCH FIT動態型足弓適應鞋墊，足弓支撐效果由專業醫師認證，能分散足弓所受到的衝擊力及壓力，並回饋穩定的支撐性和平衡性，最新加入特殊的中足支柱群結構，提供行走或運動時前所未有的舒適感受。
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機能鞋推薦2. New Balance 990v5 運動鞋
預算夠的話，好穿又潮的代表就是這雙！New Balance 990堪稱是元祖級的「老爹鞋」，時至今日已進化成第五代─990v5。鞋面透氣舒適柔軟緩震，橡膠大底增加耐磨度與止滑性，隨興正裝、個性街頭風、柔美洋裝皆可搭配，從超模到路人都能輕鬆穿搭。別擔心灰色款容易撞鞋，選擇同款的櫻花粉球鞋，不僅耐看更充滿少女心（灑花）。
機能鞋推薦3. Asics Gel-kayano 27 運動鞋
若想找雙舒適又能提供良好支撐的鞋，尤其是低足弓、外翻足旋的話，特別適合這款。網眼鞋面保持足部涼爽，提升鞋中底的彈性，讓腳掌在整個步態週期能夠更自然地運行。減少鞋子的整體重量，讓腳跟落地到腳趾離地的轉換更加順暢。後足大面積採用反光材質，就算在光線昏暗的地方也能被清楚看見。
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