健身新手最容易犯錯的五件事，猛練忽略飲食習慣都是沒用的～

新手做運動很容易會有以下的錯誤動作，想變成筋肉人其實不能一步登天，在練習的過程中正確的動才是最重要的呀！看看你有犯過嗎？

 1. 忽略飲食的重要性

以為只要進入健身房訓練，肌肉就會自然長出來。但如果沒有合適的飲食，肌肉是生不出來的。如果你下定決心練肌肉的話，飲食一定放在第一位。

2. 過份執著於肌肉的感覺

感受不到肌肉幾乎是所有新手必經的階段，腦袋跟肌肉尚未建立連累，只需反覆練習，便會感受到運用肌肉的感覺，因此不要感到灰心。

3. 認為有最好的訓練計畫

肌肉能否增長，主要是在於你的決心、恒心及自律性，訓練計畫的好與壞只占了成功的20%吧了。

4. 不懂得把肌肉區分優先次序

1. 練腳能加快整體肌肉量的提升

2. 練胸能同時訓練肩部及三頭肌

3. 練背能同時訓練二頭肌及斜方肌

一星期最少訓練3天，即胸、背、腳各一天，而當中腳是最重要的，其次是背，最後才是胸。

5. 太著重訓練重量

新手的階段應該學習正確姿勢，一個好的姿勢比大重量更能刺激肌肉，所以不要貪心呀！  

photo：Pinterest

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