產後豐胸該怎麼做?

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發佈時間: 2021-03-25 03:23

更新時間: 2021-07-15 08:18


常聽人家說生完小孩胸部就會變大,產後會豐胸......但其實如果沒有妥善保養,很有可能變大不成反而縮小的喔!!產後確實是一個不錯的豐胸時機,但也很容易胸部變很軟、下垂、變形等等,簡單來說是個胸部會劇烈變動的時候,可塑性高卻也容易走山,因此產後的胸型保養就格外重要,各位愛美的媽媽們千萬不能大意啊!如果想藉由這個機會豐胸更是要多多留意,產後的胸型該怎麼照顧?有哪些需要注意的地方?產後豐胸要吃什麼?.......快跟著小編看下去吧~

 

一、產後胸部為何會縮水?該怎麼預防?

不是每個人生完小孩胸部都會長大,其實產後的胸型非常容易有下垂、萎縮等狀況,這是因為產前產後胸部變化非常劇烈,如果沒有妥善照顧或一下子迅速退奶很容易就會變形走山。從剛懷孕開始,因乳汁開始分泌、胸部變大,皮膚組織也被撐開,同時雌激素大量分泌,乳腺管、腺泡增生,脂肪含量也增加,但一旦開始退奶之後,激素下降,乳腺腺體就開始萎縮,而且哺乳期的大量消耗也可能會讓乳房的脂肪流失,這時就很可能會出現胸部變得沒有彈性、變軟、萎縮變小....等情況。
在正常情況下胸部的變化就已經很劇烈,如果又沒有用正確方式退奶,例如:打退奶針等會讓體內的雌激素快速銳減的方式,更容易讓胸部迅速消風萎縮,快速退奶也容易讓胸部變的鬆弛、容易下垂或外擴,因此正確的退奶方式就顯得格外重要,最好是循序漸進的退奶,讓它自然而然地退是最好。
幫助退奶方式:
  • 拉長擠奶時間幫助退奶(減少哺乳次數)
  • 補充退奶食物,例如:韭菜、麥茶、人蔘、苦瓜、青草茶.....等等
  • 少吃發奶食物,例如:豆漿、牛奶、魚湯、豬腳花生.....等等
  • 穿著較合身的內衣幫助退奶(可以開始穿有鋼圈內衣)
  • 高麗菜葉冷敷
  • 補充高劑量卵磷脂,幫助減少塞奶、硬塊等狀況發生
※身體狀況因人而異,有些人有效的方法也有人會沒效果,大家還是要以自身狀況為主,如有不適還是要尋求專業醫生協助
 

二、產後吃這些,維持胸型不消風

希望產後可以豐胸,飲食也是相當重要的關鍵之一,在生完小孩後要吃哪些食物才能幫助豐胸呢?最廣為人知的豐胸食物非青木瓜莫屬,因為青木瓜裡面有木瓜酵素會刺激卵巢分泌雌激素,對胸部的發育多少有幫助,但其實胸部組成主要是脂肪組織,光靠青木瓜效果非常有限,因此會聽到別人其實是喝青木瓜燉排骨、青木瓜燉豬腳.....而不是單吃青木瓜來達成豐胸的效果,不過除了青木瓜之外,還有四大類的食物也是對胸部發育很有幫助。
  • 膠原蛋白:膠原蛋白與膠質不但可以讓胸部保有彈性跟緊緻,還可以支撐胸部的組織、變得飽滿、防止鬆弛與下垂 ,但富有膠質的食物通常熱量都不少,補充膠原蛋白的同時也要適量攝取喔~常見的膠原蛋白食物有豬腳、雞爪、魚皮、木耳、海參、牛筋等等。
  • 豆類和堅果類的食物:像是豆漿、豆腐、核桃、花生富含蛋白質、卵磷脂、脂肪,可以促進胸部發育,另外還有「天然植物雌激素」、「大豆異黃酮」,這兩種成分都會刺激乳腺發育,達到豐胸的效果。
  • 高蛋白質:胸部組成除了脂肪,當然也少不了肌肉,而且增加肌肉也能幫助胸部更挺、不容易走山下垂,因此要多補充富含蛋白質的食物,肉類、起司、牛奶、雞蛋等都是很好的蛋白質來源。
  • 維生素C:多補充維生素C可促進膠原蛋白合成,讓肌膚增加彈性,也可以防止胸部下垂,最好的維生素C來源不外乎就是新鮮水果,像是蘋果、番茄、芭樂、草莓等。
其他像是富含鋅的食物,像是蛤蜊、牡蠣,也可以刺激女性荷爾蒙,但有一點要注意的是,常聽人家說葛根(高白顆)也對豐胸有幫助,不過葛根屬於涼性食物,如果是懷孕中或是還在哺乳的媽媽要慎食,否則容易造成腸胃不適,需要特別注意。
 

三、美胸穴道按摩,按這幾處胸部up up

按摩不但可以加強胸部的血液循環,也能讓胸部的肌肉更有彈性,尤其是以下這幾個穴道都是中醫們推薦的豐胸必按穴道,為了讓胸部維持好看的形狀不下垂,胸部的按摩應盡量向上按、或是往上推為主。

豐胸穴道:

  • 屋翳穴:胸部前正中線,旁開4寸,第二肋間隙凹陷處,約鎖骨中線往下與乳頭連線的中間點。
  • 天溪穴:胸部的外側,乳頭外旁2寸,第4肋間隙凹陷處,可以改善呼吸系統方面疾病、乳汁分泌不足等問題。
  • 乳根穴:乳頭直下,位於乳房的根部,前正中線旁邊約4寸,約乳頭直直往下兩指寬處,可改善氣喘、咳嗽、胸痛等。
  • 膻中穴:膻中穴位於胸部,在前正中線上,兩個乳頭連線的中點,可改善心悸、胸痛、產婦少乳等。


按摩順序:

屋翳穴→天溪穴→乳根穴→膻中穴


按摩手法:

以指壓的方式,用拇指內側壓住穴道點,慢慢往下壓,往下壓的同時吸氣,每次按壓約5-10秒,來回按壓約3-5次。
 

四、居家美胸操,在家就可以簡單做

居家美胸操1:把雙手背在背後十指交握,慢慢往上提,約做個20次左右,做個動作時身體會自然挺胸,眼睛直視前方。


居家美胸操2:將雙手的手臂前臂跟手肘處貼合(如下圖),慢慢往上提拉,約停留15秒後慢慢放鬆,過程中不要憋氣,正常呼吸。




居家美胸操3:準備兩個一樣重量的水瓶或是小啞鈴,將手臂平舉與肩同高,手握手瓶雙手交叉往內夾,雖然下方小編示範的動作沒有上下交叉,但在做的時候記得左右上下交叉鍛鍊才會平衡喔~手臂記得要與肩膀一樣高。


居家美胸操4:一樣是準備兩個一樣重量的水瓶或是小啞鈴,平躺在地上(可以舖個地墊或瑜珈墊),屈膝,手肘成90度角平行於地板(開始動作後不要直接讓手肘貼在地板上,這樣就沒有出到力)一樣是慢慢往上推,也是做個20下左右。
 

五、超easy 內衣保養術,守護產後胸型不下垂

產後胸部變化大,內衣最好是穿能夠調整胸型、穩定胸型的款式,挑選內衣的時候盡量是選擇有鋼圈的款式、並且要能兼顧完整包覆、提托、穩定度與舒適度,小編是建議可以選擇舒適與支撐力兼具的軟鋼圈機能款內衣,比起一般硬鋼圈來的舒適,但又有好的支撐力,機能性也很足夠,非常適合產後胸型保養。

小編推薦內衣款式:


1.漫步仙境 軟鋼圈美胸機能內衣
2.維納斯之淚 J型軟鋼圈深V高包覆內衣
3.藍海傳說 水滴型蕾絲機能內衣

這三款都是官網賣很好的軟鋼圈內衣,也是客人穿過回購率很高的,如果說他們三個該怎麼挑選的話,小編會建議胸部比較豐滿的女生可以選第一款漫步仙境,因為它的穩定度跟包覆力是最好的,適合胸部豐滿的女生;胸部是正常或比較小的女生可以選第二款維納斯之淚,這款的蕾絲好看又很舒適,小胸穿的話很集中胸型也很好看,相較第一款側邊沒有加高那麼多,小胸女生穿了會覺得比較剛好,小編自己就很喜歡這一款;最後一款藍海傳說的特色是他採用涼感紗,非常透氣舒爽,所以很適合夏天穿,或是適合比較怕熱、怕長痘痘的人,這一款穿起來胸型也是滿集中。
三款都各有千秋,大家可以依產品特性跟自己需求去選擇,若對商品有哪邊不了解也歡迎諮詢myBRA客服人員~尤其是不會挑選尺寸一定要問客服!!產後產前身形變化比較大,生完小孩通常內衣尺寸都不會跟產前一樣,所以大家不要害羞~有疑問就趕緊私訊客服人員吧~

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