輕鬆在家練厚肩！2個動作讓沒身材都變成壯壯的！

男生的肩膀要夠寬才能給予女生安全感，一個大胸膛隨女生躺，而且抱抱也會更舒服更有感覺。所以，男生在健身的時候也要考慮到這部分，練得壯壯的！而下的2個動作都可以讓大家輕鬆在家練習寬肩，趕快練起來吧！

1. 啞鈴側平舉

・手臂伸直抓啞鈴在身體兩側，雙腳與肩同寬

・將啞鈴平舉至肩膀高度停留1秒

・然後慢慢放下

2. 啞鈴過頂行步

・雙手舉起啞鈴，高舉在頭頂上，手臂貼近耳朵

・上半身維持動作向前行走

2個簡單我動作就可以讓你練出寬敞的胸膛！

photo：Pinterest

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