運動過後總是餓？最適合運動後進食的4種食物！

運動過後，總是特別餓！而在運動過後，若吃得適當，能幫助鍛煉肌肉或燃燒脂肪，若胡亂吃則可能會白白浪費了運動的成果，以下4樣食物，最適合運動後進食！

1.香蕉

運動後喝高纖豆漿加上香蕉是很好的組合，因為在運動後的黃金半小時內，該攝取蛋白質加上醣類作為飲食組合，減少肌肉流失，吃香蕉可以減少囤積到脂肪細胞而變胖。

2.優格

優格不只富含蛋白質，並含有充分的碳水化合物和醣類，對於身體的復原很有幫助，運動後想補充體力，可以吃優格，但記得要選不含糖的優格！

3.水煮蛋

完全性蛋白質的雞蛋是健身後最佳食用食物的其中一種。而且水煮蛋裡面的蛋白質和維他命，能讓身體迅速恢復能量，同時減少肌肉的破壞。

4. 地瓜

地瓜屬澱粉質食物，但其熱量比白飯少一半，而地瓜含有的蛋白質亦相當高，因此容易有飽肚感。地瓜更含有大量纖維，能幫助腸道蠕動，為身體排毒！

photo: pinterest

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