十月懷胎,一開始懷孕時,媽媽就會吃得健康,希望給胎兒最好的營養,讓胎兒有更好的發展,健康的呱呱落地,照顧都會比較容易一點,又少一份的擔心!但孕吐是最考驗媽媽的問題,明明是想補充營養,吃完又吐了,令到營養白白的流失,媽媽又可以如何令到營養更有效的吸收呢?
孕吐流失營養
孕吐未必人人都有,每個人的孕吐情況的都各有不同,有些人會很快就適應或很快就消失了,也有人會一直伴隨著。在懷孕當進補或均衡飲食的營養,還沒被吸收時,就隨著孕吐嘔出,營養就白白的流失了!
放鬆心情有助營養吸收
有些媽媽會怕胎兒營養吸收不足,而吃孕婦的營養補充劑,但這絕對不能成為代餐的。同時,過多的營養,對胎兒對媽媽都不是一件好事,只要均衡攝取就可以了,所以不要太擔心而瘋狂補充營養。當然心情好胃口都會好一點,才不會因為心情不好而孕吐,營養都會吸收得更好。
舒緩孕吐情況
懷孕後,媽媽都需要均衡飲食,攝取不同的營養,選擇自己喜歡的食物,這樣胃口也會好一點。當然也要少食多餐,避免一次過進食,同時都避免吃得太油和重口味,都是以清淡為主。
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