「好朋友」來臨令荷爾蒙失調～難道只能靠吃藥？不！「３個簡單瑜伽」調理好體質～

女生要面對的煩惱真是數之不盡呀～每個月「好朋友」的來臨都會令身體的內分泌失調，整個荷爾蒙都不聽話了～這會導致我們頭痛、膚質變差、失眠、情緒困擾等負面影響，然後整個星期的心情都大崩壞～雖然這些特徵會因人而異，但它是無法透過休息來恢復。除了吃藥，我們可以怎樣舒緩內分泌失調不適呢？

如果ＳＩＳ們有以下的特徵都有可能是荷爾蒙失調帶來的影響喔～

▼「好朋友」來的時候不可以喝冷凍飲品，它會令子宮收縮，加劇經痛呢．真的很可憐呀～特別是在夏天真的很難受！（女生應多喝熱飲喔～冰涼的飲品雖然可口但常喝會對身體不好喔～）

▼皮膚會變差，莫名其妙會長出很多油脂粉刺～根本不想見人呀。

▼心情也會變得超低落，對什麼事情也提不起幹勁～

▼這段時間身體的抵抗力會變差，很容易會生病～

▼做事力不從心之外～會特別感到困倦什麼時候都想睡覺～

▼忽然覺得世上所有的壓力的負面情緒都衝著自己來～

▼有以上的體驗都是「好朋友」搞的鬼喔！如果不想吃藥又想調理身體的話就要維持做以下的３個瑜伽動作喔～它能有效自然緩解激素失衡的身體徵狀呢～

1.兔式
▼大腿坐在腳跟上跪坐，雙手抓住腳踝（不要勉強，抓小腿也可）。身體向前伸展下巴內縮，抬高臀部及大腿，讓頭部抵住地板或瑜珈墊，注意雙手不可離開腳踝。維持5個深呼吸，慢慢回到起始姿勢，每組練習重復3次。

▲這樣可以刺激甲狀腺，有助於抵抗憂郁。甲狀腺是身體最重要的腺體之一喔，主要負責調節生長及代謝功能的激素和吸收鈣質呢～