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「黃金8小時」減肥法,未聽過也太OUT了吧~女明星都是用它來減肥的!

女生集合1912019-08-18 19:25

減肥是要做運動沒錯,但其實有研究指出,食可是比運動更重要,懂得的調節可是更容易變瘦呢!然而日本一直在流行一種叫做「黃金8小時減肥法」,最大的優點就是不用禁食,還可以吃自己喜歡的食物呢!到底是什麼一回事?快看下吧!

美食當前,對減肥的SIS來說要忍口實在是很痛苦啊!

「黃金8小時減肥法」是指,每天只在8小時內進食,從吃進身體裡的第一口食物開始計算,只能在8小時內吃,但這段時間內,你可以吃自己喜歡的食物,而剩下的16小時是絕對不能進食任何的食物,就讓腸胃休息,讓脂肪燃燒。 

聽起來是不是很簡單呢?但這個減肥法可是有幾個重點要注意哦!

1. 不要太早就開始進食

因為一定要在8小時內用完三餐,所以若你在早上8點吃了早餐,那中餐與晚餐就要在16點前結束!所以不要太早就開始進食,不然晚上會很餓哦!

2. 每天8小時盡量設定在同一個時間

8小時減肥法主要是將體內時間調整好,讓代謝率提高,所以每天把第一餐和最後一餐設定霍同一個時間,這樣減肥效果會更好哦。

3. 吃什麼食物都可以,但過量還是NG

8小時內想吃什麼食物都沒問題,但是吃到飽的餐廳和不健康的食品還是要避免,不要攝取太多熱量。

3. 喝水是可以,但不要喝甜的飲料

雖說8小時後不能再吃,但水還是可以繼續喝的,但千萬不要喝有熱量的料哦,不然就白廢努力了!

4. 多吃讓8小時減肥法加分的食物

低卡路里高蛋白的乳製品

減肥時蛋白質的攝取很重要,能幫你維持生理需求,所以多吃優格、低脂牛奶、起士等乳製品能讓人體重更容易下降哦。

黃金8小時減肥法,只有時間限制卻沒有飲食限制,能讓減肥壓力降低,SIS們快試試這個方法吧!

photos:pinterest


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