愛做運動的sis一定要知道的啊，做這4種運動最能瘦啊，夏天前就能瘦回來！

很多sis都知道做有氧運動減肥，才能有效的減肥方法之一，但到底哪些運動是氧運動，哪些是最能幫助我們減肥呢~這次盤點出5種最能讓你瘦下來的運動~讓你事半功倍~

多做運動才能瘦啊~夏天快來了！

1. 游泳




游泳是女生最好的運動減肥方法，因為它能用到全身的肌肉，更可以塑身。在水中不會覺得身體的負累，起到一個舒心的作用~游泳不會帶給人流汗的那種討厭的感覺，所以是女生的最佳運動哦！游泳更有利於心臟和肺的健康，減肥就靠它了。







2. 跑步



跑步可以帶給我們心情愉快的感覺，讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。而跑步沒有地方的限制，又不需要花太多時間和金錢。只需要每天堅持30分鐘，兩周後就能看見成效了~

3, 跳舞

跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。每天用一小時跳舞，能讓身上的肌肉都能被操練到，線條也會變得好看多了~

4. 踩自行車

踩自行車是很多女生喜歡的運動，對減肥的效果也很好哦~能一邊看著風景，往往就會讓人忘記了時間，而踏了很久~對瘦腿來說的效果很顯著！

5. 跳繩

跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量~而且在家裡就能輕鬆做到，不用到戶外的環境，怕曬的SIS可以多跳繩來減肥哦！

有氧運動不但可以減肥，也可以幫助我們提高免疫力~SIS們快動起來吧！

photos: pinterest

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