穿褲子時腰間溜出有一大片空隙！2分鐘解決「腰細臀大」比例，以後穿搭都不尷尬！

其實瘦女孩也會有瘦身的煩惱，你可能會投下鄙視的眼神在說「都這麼瘦了，還要減」，可是瘦女生也是會在穿著的煩腦！就是纖腰配臀大，比例一點也不好看之餘，還要在穿褲子的時候腰間溜出有一大片空隙，這還真的很尷尬。（買小一號又穿不下去）所以，這些女生也要減臀咧！

看看你想打造的臀型，來選擇合適的運動吧！

1. 讓臀部小一點

躺在運動軟墊上，雙腳屈膝。雙手抱著左腳膝蓋，盡量壓向胸口處。然後，用腰力把臀部抬起，肚臍至下巴成一直線後，可以慢慢反回原形，然後換腿做相同動作。

2. 想有提臀效果

先做出平板支撐的動作，單腳向後屈膝，左右腳交替完成2分鐘。這個動作能夠提升臀部，讓比例都變得結實好看。

或者，SIS們可以高難度一點，做出提腿的動作～每天這樣做2分鐘，臀肌會提升得較快哦～

3. 打造圓臀

手掌以及膝蓋貼地，右手碰左腳後跟，練習1分鐘；然後換邊。這動作可以還臀部更集中，圓臀GET！

這個夏天穿起牛仔褲跟比基尼也能穿出美好的身材啦～

photo：Pinterest

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