SIS們有聽過高強度間歇運動嗎(HIIT)嗎?這是一種結合了高強度訓練及間歇訓練而成運動類型,這類型運動能以「短時間的高耗能運動加上短暫歇息」的方式來降低體脂肪率。
聽起來跟一般做運動沒分別嗎?最重要的點是這種運動能讓,身體在停止運動後,繼續消耗氧氣,持續消耗熱量,進一步達到減肥的功效。
HIIT能讓你的身體快速減脂。根據研究指出,做HIIT運動能提高運動後24小時的靜止代謝率,也就是說,如果你按照正確的方法進行HIIT訓練,在你完成訓練後,脂肪的燃燒沒有停止,而是繼續燃燒。
很多人也許知道HIIT對於燃脂有極大的功效,但不知道它對於抗老其實也相當有幫助,能幫助我們對抗歲月欲留下的痕跡。
重點是,在家也能做HIIT訓練,所謂的高強度間歇運動,每天只需花20分鐘的時間,就讓自己的身形更完美,同時也能更年輕。
以下介紹6個在家也能做的HHIT動作給大家吧!
要瘦下來,其實不難啊~
Source: adaymag.com
photo cover:imlmelo/pimtha
photo:imlmelo/khengchan_/hiitmax
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