有努力做運動的女生給一個讚自己!可以下定決心做運動減肥已經成功了一半,不過小編覺得最難的是忍口,在做完運動,肚子很餓的情況下可以忍住不吃食物,以免令剛剛努力的成果都白廢~真的很令人難受~不過運動後可以吃一點水果,令自己飽腹,又可以不增加脂肪吸收,來看看那5種水果吧~
藍莓 Calories:85
藍莓有抗氧化的功效,也能健目,多重保健功效!每天吸收100克的藍莓,可以促進腸胃蠕動、幫助消化,助於預防便秘,想減小腹的朋友要多吃哦~
哈密瓜 Calories:64
運動時身體會流失水分和電解質,特別是跑步的人!所以跑者可以補充含有電解質和水分含量較高的水果~哈密瓜中的果糖可以幫助人體補充人體每天所需一半的維生素C,有助維持健康的肌膚!
香瓜 Calories:55
香瓜含有大量的胡蘿蔔素,可以保護眼睛!當中鉀可以滿足人體整天的生活所需,豐富的維他命A和C也是必不可少!
草莓 Calories:50
草莓含水量豐富,鉀元素含量高,可以促進血液循環,調節身體的電解質平衡!草莓中含有一種叫天冬氨酸的物質,可以自然而平緩地除去體內的「礦渣」,因此可以起到減肥的效果!一份草莓的維生素含量比橙子更豐富,多吃有益啊~
葡萄柚 Calories:50
葡萄柚完全是為了瘦身而設!每餐吃半個葡萄柚,在12週內就可以減去1。6公斤的脂肪!萄柚中含有的高量纖維可以讓你感覺到飽腹感,而且可以萄柚中含有的高量纖維可以讓你感覺到飽腹感,不過不宜多吃,由於葡萄柚酸性較強,吃太多會令胃部不適~
要保持好身材就要有健康的飲食啦~
圖片來源:pinterest, imlmelo
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