夏天一到,痘痘肌的SIS又要把皮蹦起來了!其實在清潔、控油、保濕的方面要下功夫之外,飲食也是很重要的喔!以下6種食物不只能夠讓你擺脫痘痘肌,有效去瘡淡疤,而且又好吃,又超容易煮!
1. 鮭魚
鮭魚中含有的Omega-3脂肪酸,是很好的抗炎營養素,它可以有效抑制細胞激素的活性,進而幫助體內消炎,改善暗瘡的症狀。
2. 紅蘿蔔
大部分人都知道紅蘿蔔對眼睛好,其實它還有保持皮膚濕潤與清潔的作用喔!紅蘿蔔含有豐富的纖維素及硒元素,特別是胡蘿蔔素,都是很好的抗氧化物質,在體內能轉化成維生素A,促使上皮細胞分泌黏液,所以越吃皮膚越好喔!
3. 蛤蜊
蛤蜊含有低脂的蛋白質、豐富的礦物質鋅,可以減緩暗瘡發炎的情況,更能促進傷口癒合、修復受損組織。
4. 番薯葉
番薯葉含有多種維生素、礦物質,其中類胡蘿蔔素含量特別高,除了可以調節表皮肌膚及角質層的新陳代謝之外,還能清除毛孔內的髒污與廢物,達致改善乾燥、粗糙的肌膚,預防暗瘡滋生。
5. 小黃瓜
涼拌生吃小黃瓜最適合現在這時間吃了!它除了具有清涼解暑的作用,幫助身體降溫退火外,更能保持皮膚狀況穩定,維持皮膚的健康喔!
6. 蓮藕
蓮藕很適合體質燥熱易長暗瘡者食用,因為它具有清熱涼血的功效。除此之外,它還含有豐富的膳食纖維,能夠促進腸道蠕動,幫助排除體內毒素。
只要你常吃以上食物,一定擁有天然美肌啦!越吃越美的食物,你怎麼可以不知道呢?!快把它們記下來吧!
Photo: Weheartit
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