「5︰2輕斷食法」，讓你不用挨餓，不用花錢就慢慢瘦下來囉~

最近歐美很流行一種「一星期 5︰2輕斷食法」，很多女明星都是用這個方法讓自己慢慢變瘦~小編最近也加入這個行列，覺得感覺很不錯，不太辛苦~今天就來介紹一下這種新的減肥法吧！

方法很簡單，一個星期5天是正常的熱量，而其餘兩天就只攝取平日的1/4熱量。這代表女生在這兩天只能攝取500kcal哦~兩天節制飲食，另外5天「放鬆飲食」，感覺好像很不錯呢！

這個減肥法的原理其實是，用兩日的少量攝取飲食來平衡一週的總熱量攝取，把胃口撐大的機率減低，同時在輕斷食日練習選擇低熱量食物與計算分量，也讓低熱量飲食攝取的概念、執行方式慢慢地成為生活中的一部分，漸漸養成低熱量攝取的習慣~

慢慢地，當養成習慣，不只是一週兩天的斷食日，其他五天的飲食習慣也會自然改變，習慣飲食不過量，剛剛好就好！這樣就能達到減重的目標，更從此改變飲食形態~

但記得有兩點要注意，身體較為虛弱的人，不應進行這種斷食！因為身體很可能會受不了啊~而斷食那2天不要做劇烈的運動，以免出現脫水的情況，讓自己暈倒，要做就在5天的正常日做吧！

所有減肥法的重點就是是要持之而恆，如果沒有決心持續下去，其實亦會很容易出現反彈的情況哦~

photo: pinterest

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