很多女生都有手臂肉肉的問題,明明長得不胖,但穿起無袖時看起來卻像一個大肥妞!想要解決這個問題,就要做運動入手,解決這個局部肥胖的問題哦~
同一個身型,但女生們的手臂粗細可是可以差很遠呢!快來學學以下這一套專門用來減手臂的運動吧!
1. 曲膝,臀部跟椅子成平行,把雙手向後放在椅子上以支撐身體,用臂力支撐自己身體再抬起,重複20次。
2. 舉起3-5磅的啞鈴,後手臂不要動哦,把前臂舉起,再慢慢放下,每隻手做20次。
3. 正手舉起啞鈴,後手臂要保持原位,再把前臂舉起,慢慢放下,做20次。
4. 背部保持挺直,把啞鈴抬起至平行肩膀,再慢慢放下,做20次。
5. 背部保持挺直,把啞鈴抬起至雙手伸直,再慢慢放下,做20次。
6. 俯臥然後做膝上壓,重複20次。
靠這6個動作,現在努力還不算遲呢!
photo: pinterest
查看原始文章
LINE購物 商品推薦|比價 賺點 一站就購!
小編推薦
- 單身的女孩一定要學!最勾人的「桃花眼妝」超簡單~不到10分鐘就完成,男生一看就被吸引到囉~
- 你是梨型、蘋果型、香蕉型女孩?4種不同身材的「穿搭術」,教你判斷自己是哪種身型!
- 小心駛得萬年船!12星座「橫刀奪愛」的指數~身邊的閨蜜有可能會變成小三嗎?(上)
- 90後自拍最流行!「emoji拍照法」可以甜美又能耍辣~按讚指數上升中!不學就落伍囉~
- 為何我們的曖昧期那麼長?12星座只處在「曖昧但不表白」的原因!到底在顧慮什麼不敢跟妳告白呢~答案全在文章中!(上集)
- 中秋節送禮攻略!2019 網友激推4大月餅禮盒這樣送!心意滿滿絕對夠~
- 曖昧期也太久!要跟我告白了嗎?12星座「曖昧但不表白」的原因在這!也許他在等你主動出擊唷~(下集)
- 網友力推生火文!!NIVEA突破以往、前所未有推出~連防水睫毛膏都能卸的「卸妝水」小編們全體驚艷:「怎麼有卸妝水那麼神!」
- 成長的代價:別讓人情世故害了你~長大後我們都要明白的社會規則,學做一個成熟的大人!
- 約會就是要令男友著迷!精選約會必備隱眼攻略,讓你男友一下子跌入你的芳心陷阱~
- 【星座使用說明書】白羊座的樂觀是天生的!想得到他的心就要先學懂無條件信任~
- 大S新綜藝教大家4招看穿『心機婊』!節目一出網友們都大呼:「太神準了~」
- 研究顯示:「伴侶身上的味道可以舒壓!」女孩們,原來只有妳聞得到「男友香味」呢~
- 網友瘋傳的超準心測:你最喜歡吃哪一種口味的壽司呢?一秒看穿你的「黏人指數」!
- 【星座使用說明書】金牛座雖然是個憂鬱的孩子,卻也是個沈穩可靠的人呢!
- 短褲該怎麼穿才顯瘦?絕對要買這2款腿長短褲,穿上它比例變超好~再也不會被笑腿粗了啦!
- 文青必去!香港本土文創巿集「賞想文創節」,和來自香港、日本、台灣等地工藝師交流一番吧~
- 簡直仙女髮型~長髮才能修臉形都是騙人的,跟這幾位韓星學剪短髮,讓你秒變巴掌臉!
- 【星座使用說明書】渴望家庭溫暖的巨蟹座,同時也時容易陷入美好回憶的星座?!
- 擁抱方式看出你們的關係?5種「抱抱姿勢」代表的意義,慢舞式擁抱=他渴望有你!