夏天飲食要很小心,一不留神吃多了就會胖〜加上炎熱的天氣,都會選擇一些清涼一點的衣服來穿,如crop-top,時不時都會露出我們的身體。不過發胖了腰間的肉肉就顯易而見〜SIS如果想在夏天穿比基尼,就比平常更加要小心控制食量,不然怎藏也藏不住肥肉!譲小编介紹5個腹部運動給SIS隨時練出馬甲線~
1. 雙腿抬起
首先SIS要躺在地板上,然後慢慢抬起雙腳呈現垂直狀態。 每次維持30秒至一分鐘,做10組〜
2. 上下擺腿
SIS要躺在在地板上,把雙手放在屁股下,雙腳保持浮在空中一點狀態, 之後左、右移動,做5組〜
3. 俄羅斯旋體
SIS需要坐在地板上抬高雙腿,然後收緊腹部向左右腰旁扭動,扭動時手握啞鈴或以毛巾和塑料瓶代替〜
4.身體向內捲曲
首先SIS要躺在地板上,然後慢慢抬起雙腳呈現垂直狀態,慢慢將腳向內收入再慢慢回落地面,重覆做10組〜
5. Chris Cross
將身體微微彎起,手放在頭後,然後雙腿以高速向我們身體前後擺動,上半身向左右扭轉,重覆做5組〜
相信SIS很快就會有完美的body~
Photo: Pinterest
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