失眠真的很痛苦!SIS睡前有沒有一些小習慣是可以幫助睡覺的呢,如果告訴你,睡前做以下的5個小習慣之外,還可以幫助減腰的話,是不是太夢幻啦~
睡前一杯熱牛奶
這個小方法一定有聽過吧,喝了熱牛奶會幫助入睡,而且牛奶當中蛋白質可以幫助妳建立更多的肌肉,增加妳的新陳代謝,燃燒更多的熱量,建議大家飲用高鈣低脂的牛奶會更健康~
微調房間內的溫度
涼快的房間比起熱的房間會令人更好入睡!當室溫在19度時,身體會將原本的脂肪轉成燃燒熱量的待用脂肪,所以夏天的時候開冷氣可以令人睡得更好,有助在睡夢燃燒熱量!
提早一點上床準備睡覺
就算再累,也很難一躺上床就立刻睡著的吧!所以提早15分鐘上床睡覺,令身體慢慢沉靜下來,大腦進入休息狀態,睡眠品質更提升~燃燒熱量的能力會提高!
試著關燈睡覺
有的女生因為怕黑,所以習慣留著一盞小夜燈,不過會令大腦以來你未進入休息的階段,而且還會影響身體內的褪黑激素增生,無意中就會長斑!所以不妨在黑暗的房間中睡覺,令身體休息得更好~
做一些輕量的睡前瑜珈
睡前消耗一下能量可以令睡眠質素提高,順道改善身體線條,而且輕量的瑜珈運動也會讓妳的姿態更美好,當然也能達到減肥的效果!
圖片來源:PINTEREST
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