20歲還想長高不是夢！3招「增高術」～ 讓你再長3CM，30歲前都還有救！

大部分人都以為在青春期發育後，就不會再長高，但原來人體骨骼完全徹底鈣化閉合是個極為緩慢的過程，大約到30歲才會完全閉合，所以20歲還想長高，真的不是夢耶！如果每天做好以下3件事，再長3CM是沒問題的啦！

1.瑜珈伸展運動

因為身體工作了一整天，脊椎會輕微彎曲，睡前做一下瑜珈伸展運動，可以放鬆之餘，各關節也得以伸展，長高指日可待摟！

2. 補充鈣質、磷

這兩樣都是骨骼每天需要攝取的主要成份，所以想長高，就要多喝牛奶、豆製品、海帶、紫菜等。另外多曬太陽有助維他命D的生成，能加快腸胃對鈣質和磷的吸收喔！

3. 充足睡眠

充足睡眠是最容易也是最難做到的，人體會在晚上10點到凌晨2點分泌大量生長激素，因此想長高，一定要早睡覺，能做到這點，成功機率會很高喔！

Photo: Weheartit

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