每天只坐辦公室一整天,讓肚子一直在長肉肉了,習慣邊吃邊做會讓你不知不覺地吃更多!但不吃著做又覺得很想睡啊~腰部對女生來說實在是太重要了!不想變成一個大水桶,但又是個吃貨嗎?那就努力做運動吧!
單純的瘦其實不好看,女生要追求的應該是要用翹臀和纖腰,讓身形變得更緊實,單靠節食是沒用的,一定要努力地做運動鍛鍊才行哦!SIS只要做做這幾個簡單的運動,就能緊實你的肚子!
1. 仰臥抬腿,做30下為一組,每次做4組,會覺得屁股的肉肉都變得緊實!
2.這個也能做到收屁屁和瘦腰,兩手平放在身體兩邊,把腿抬起,記得腿下來時,不要碰到地面,這是做30下,做4組。
3. 雙手放到地面,用力把腰抬起來,再放下,做20下,4組。
4. 做側抬腿,一隻手放在地面,腳尖向下,抬起,慢慢做,這個動作會讓大腿側面很酸,每條腿做20次,做4組。
瘦了以後,就能約閨蜜們出海邊秀身材了!
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