減肥的SIS一定聽過猛喝水就能瘦這一招,你有試過嗎?有讀者表示,猛喝水後,身形還是沒變,原來除了要喝適合自己的量外,也要把握「4個黃金時段」~ 才能喝出完美的身材喔!
1. 起床後
早上起床後空腹喝一杯水,有助排毒、改善消化系統,讓你比較不容易有飢餓感。日本有研究顯示,空腹喝水有助於身體提升24%的代謝速率,代謝力提升自然就容易瘦摟!
2. 用餐前
飯前喝一杯水,除了可以維持身體水分,也能有飽足感,用餐時吃的量就會相對的變少,因為每個人的胃都有一定的空間,餐前喝的水會佔掉一部分空間,食量自然變少,所以就能避免攝取過多的熱量,離理想身材又進了一大步!
3. 泡澡前
日本女生「泡澡」都會搭配喝水來加強瘦身的效果。在泡澡前先喝一杯水,然後再進入攝氏約40度的熱水中浸泡20分鐘。這樣就能提升新陳代謝率,最後結束時再喝一杯水補充泡澡時流失的水分,就萬無一失啦!
4. 睡覺前
睡覺時,人體仍然會保持一定的代謝活動,所以會有水分蒸散情況!所以在睡前喝杯水比較好,還能提高血液循環、預防肌膚乾燥喔!
原來喝水也要在對的時間喝!大家一起準確喝水,喝出理想身材吧~
Photo:Weheartit
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