跑累了、跑不動就讓自己休息一下吧！「這樣跑」才能強效瘦身～不行不要硬來！

為了減肥，你會猛力的跑，就算累了、跑不動，還是照舊硬跑嗎？你可能會覺得自己很有毅力，覺得這次一定能瘦身成功！但小編要給你潑個冷水，要跟著以下分享的「這樣跑」，才能強效的瘦身喔！

比起撐著跑完全程，放緩速度改用快走，不僅能讓自己跑得更遠、更久，運動效果還會更好喔！

當你跑累了改成快走模式時，身體會節省更多能量，減輕身體和腿部的疲倦感，讓你更快恢復體力跑得更遠，這麼做也比較不容易發生運動後身體不適的狀況，除此之外，心跳率下降也會促使内啡肽分泌，達到提高免疫力，振奮精神的效果。

採用間歇性跑步法，以快跑2~3分，快走30秒的方式進行鍛鍊，能讓燃脂效果更顯著喔！

在疲倦時短暫快走，你還能趁機補充流失的水分，讓身體散熱，這些都是能讓你跑得更快、更遠的關鍵喔！

所以SIS們，不行真的不要硬來喔！

Photo：Weheartit

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