睡覺就能瘦身?沒有錯喔!只要你睡前喝對了飲料,就可以幫助你在睡覺的時候,建立肌肉、提高血糖穩定性並燃燒脂肪喔!就算是減肥的SIS,也不一定要戒糖戒飲料,喝以下分享的飲料,反而能加快減肥的功效呢!
1. 提子汁
睡前一小杯 100% 的提子汁,可以幫助睡眠和燃燒脂肪。因為晚上喝下果汁產生的胰島素分泌 ,可以調節身體的晝夜規律,而提子中含有的抗氧化劑–白藜蘆醇,能將儲存卡路里的白色脂肪轉換成燃燒卡路里的棕色脂肪。
2. 洋甘菊茶
熱洋甘菊茶可以放鬆神經,誘導睡眠,作為一種溫和的鎮靜劑。洋甘菊更能改善血糖控制和體重減輕,但要確保你睡前喝的任何茶都不含咖啡因,遠離排毒茶喔!
3. 牛奶
睡前喝一杯熱牛奶可以改善睡眠質素,而牛奶的酪蛋白有加快消化的作用。這有助你在睡眠中建立肌肉,而且加快新陳代謝,讓減肥的功效更大。
4. 發酵牛奶飲料
含豐富益生菌的發酵牛奶飲料,能促進腸道蠕動,幫助消化,及更有效地吸收維他命和礦物質。有研究表示,酸奶類飲料不但能改善睡眠,還能讓運動發揮更大的效能喔!
5. 大豆蛋白飲品
大豆能夠誘導褪黑激素來改善睡眠質量,其中的色氨酸也能降低皮質醇水平,有助對抗腹部脂肪喔!
喝了就能睡著瘦,真的是天大的喜訊呀!立馬買來喝吧!
Photo:Weheartit
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