時下的都市人都沒有時間減肥,做gym要錢又要調動時間~放假寧願在家宅都不願動!SIS們是這樣嗎?想要減肥又不想麻煩,唯有多吃以下的食物吧!
1. 番薯
番薯屬澱粉質食物,熱量比白飯少一半,以它來代替白飯作主食絕對是減肥妙法。番薯更含有大量纖維,能幫助腸道蠕動,為身體排毒。
2.香菇
100公克的菇類約只有20大卡,低熱量又有飽足感外,營養價值絕對不低,富含著維生素B、維生素D,以及鉀和磷等豐富營養。
3.乳酪
有效地調整腸藏、有助排毒,減少有害物質,持之以恆能改善便秘、過敏與皮膚,更能打造不易肥胖的體質。
4.海帶
它的熱量也比一般蔬果都要低,每100克,熱量僅有14大卡;據研究指出多吃海帶能促進新陳代謝、消除水腫以及消耗多餘脂肪。
5. 燕麥
燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維,能增加飽腹感,控制食慾,同時有效降低血脂和膽固醇〜
6 .蘋果
吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
photo:Pinterest
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