各位SIS不想節食減掉肥肉？！改一改3個日常習慣，肥肉就會跟著消失〜

減肥可說是女生的終身活動，只要胖了一點點都會想著如何快快將肥肉減掉，後來沒有放過任何機會去甩脂！有些SIS會去節食，有些SIS會去運動健身，但是太過度的不去吃東西，很有可能的對我們身體作不良的影響。其實我們可以在日常生活中改變一些習慣也能幫助我們去減胖的。來學3招天然減肥法，這樣SIS就不用去節食太辛苦的減肥啦〜

1. 洗澡

 洗澡時調較的水溫很重要！冷熱水溫交替，先用〜40°C水洗3-4分鐘，然後再較到22－25°C的水溫，重複冷熱交替3-4次，加上按摩的配合，能有效的去減肥！

2. 按摩

腹部的肥胖是可能是女生最注意的部位，只要依照腸道的運動方向去按摩，可能幫助燃燒脂肪。SIS只需雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿著順時針方向去按摩，從小的圈到大圈大概按摩40個槍，不久小肚子就會消失了！

3. 呼吸

使用腹式呼吸法可以幫助減肥，首先用鼻子有意識地吸氣，直到腹部鼓脹起來，然後將手按壓在肚子上，然後嘴巴發出呼的聲音進行吐氣，感受腹部逐漸扁下來，將空氣完全吐出。大概吸氣8秒的時間緩慢均勻的吐出，其間不要中斷！

想減肥的SIS不妨試試啊！

Photo: Pinterest

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