睡覺都可以燃燒脂肪？！只要睡前運動10分鐘，就算再繁忙也可以瘦身有漂亮線條

每天無限的OT、數不盡的功課量，都可以令我沒時間好好做運動，身體線條慢慢就不見了～如果想省時減肥，各位SIS不如試試在睡前騰出10分鐘的時間做5個高強度燃燒脂肪運動。只要每天睡前做兩回，身體線條就會重回SIS的懷抱啦！

1.  開合跳

開合跳大概30秒可以提升心跳速來達到熱身的效果，能夠讓身體熱起來，持續揮汗、並且達到燃脂的效果~

2. 伏地挺身 

傳統的伏地挺身是挺累人的。如果SIS做不到可以將雙膝跪在地上來分散一下體重，並將重量放在上半身，下壓時切記要用核心的力量一同支撐著，並且使用手臂、背肌的力量將身體抬起！

3. 深蹲

深蹲時將身體重量集中在腳後跟處，就能夠打造良好的體態〜

4. 弓步蹲

可以加入健身球的輔助！將一條腿放在健身球上，並用臀部、大腿肌的力量，將身體向下帶並使前腳蹲至90度，重複換腿做〜

5. 平板支撐30秒

利用腹部核心的力量將身體帶起，接著用四肢的力量作輔助，撐大概30秒! 一、兩天後SIS你一定會感到肌肉更紮實～

Photo: Pinterest

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