有SIS跟小編一樣,天生是一個吃貨,每次看見美食,都總是會忍不住嗎?在肚子餓時,真的很難抵禦食物的誘惑,自制力好像馬上變成0,比以前還吃更多,不想再發生這樣的事情嗎?那就要看這一篇了!
1. 學會小吃多餐,防止飢餓
要知道,減肥最重要就是不能讓自己有餓的感覺,要用少食多餐的方法去減肥,給自己足夠的營養,多準備一些水果,堅果等零食放在袋裡,記得減肥不代表不能吃零食,只是要學會選擇吃健康的零食!
當減重到了某一個階段,你可能會有一點灰心的感覺,而且會很想吃東西,所以定期也要讓自己放鬆一下,如果想吃巧克力,可以先吃點水果,再吃一點點,但每星期只能獎勵自己一次哦!
2. 減重要慢慢來
不要覺得自己能夠一步登天,所有能成功減肥的人,都是慢慢地瘦下來,如果你是追求要一下只瘦超多,這樣其實瘦到的只有你的肌肉和水份,瘦了以後還是會超容易復胖的!飲食習慣不是一天養成的,是需慢慢調整你的飲食習慣。
學會從早餐開始,吃一些健康的食物,不要再吃吃薯片,餅乾,等高熱量零食!記得要好好地忍耐,減肥本來就是一場持久戰!
3. 減少聚餐
不用我說你也知道吧,外出用餐就是超油超不健康,美食好吃,因為它都是用了高油份,高鹽量!所以盡量減少在外用餐的次數,慢慢你就會覺得自己有變瘦,如果真的無法避免跟朋友聚餐,倒不如改為在家一吃煮吧!
4. 學會選擇食物
最重要的是你要記會怎樣挑選食物,一定是所有你愛吃的食物都不健康啊!比如說:如果你是愛吃蕃茄的,那你就盡情地吃,而不要選擇多吃雪糕。多吃高纖維的食物,含有大量纖維素會讓你消化慢,比較耐餓,也多吃蛋白質,蛋白質能增加飽腹感,早上吃兩個雞蛋會讓你在中午也不會感覺到餓。
再給大家一個提示,減少吃糖份高的食物,因為它們大多都是不健康的哦!
photo: weheartit
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