千年駝背改不了~你錯了！只要1分鐘，學會打開肩胛骨，把身體轉正吧！

很多女生都有駝背的問題，不但是在走路，連坐在椅子上，身體都會駝著！駝背不但影響美觀，嚴重的更會影響身體健康，覺得自己無辦法不駝背？今天就來教大家一個動作，讓你的肩胛骨打開，解決駝背的問題。

現在很多年輕人，缺乏運動，導致肌力下降，無法維持正確的姿勢，加上上班族常常要低頭用電腦，手機滑不停。女生們又愛穿高跟鞋，導致頸椎受到破壞，駝背問題根本上是出現在每個人的身上，只是視乎有多嚴重！

只要一分鐘，每天花大家玩手機中的千萬分鐘中的一分鐘，學會打開肩胛骨，就能緩和肩頸的疼痛及僵硬！

 
1. 右手放在右肩，左手放在左肩，深呼吸5次，吐氣時肩胛骨與鎖骨向下。

2. 指尖繼續保持放在肩膀上，一邊吸氣，一邊將兩肘抬高至耳朵兩側。

3：一邊吐氣，一邊將兩肘放到與肩膀平行的高度。此時控制開關的肩胛骨菱形肌收縮，肩胛骨閉上。共做3次左右。

堅持做，一個星期後，你就會感覺到自己的駝背問題沒那麼嚴重了！

photo: we heart it

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