睡前一個動作，讓你整個人都變得超輕鬆，在床上做就可以了！

雖然知道運動能讓人放鬆，但下班後真的覺得很累，都不想動！到底有沒有方法是可以不動又能放鬆呢？為了可以滿足到負位懶惰的SIS，小編決定把自己的秘招說出來~

只要做上瑜伽的動作，用「嬰兒式」的方法，讓自己模擬胎兒在子宮中的姿態，就能有效放鬆全身！不多說了，快點看示範吧~把腹部和胸口著地，手肘夾緊置於身體兩側，手掌平放於地面。

 
進行嬰兒式的時候，把身體慢慢地向前彎，把整個脊椎伸展，腰部馬上會有放鬆的感覺，整個人都會覺得非常舒服，就想一個嬰兒一樣，煩惱盡消！

記得最好是要在瑜伽墊或床上做也可以，睡前做 5-10 分鐘，時間久了，你就會發生這個動作真的超有用的！

photo: we heart it

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