小編知道,其實很多女生都有便秘的困擾,不要覺得美女不會有這個煩惱哦!外表上是絕對不會看得出誰有這個問題的~在夏季如果沒有多補充水分,其實會更容易造成便祕!有便祕問題又不解決,慢慢就會影響到你的身體和皮膚啦~
1. 早起按摩
每天早上起來,其實是排便的最好時機哦!如果錯過了就要等晚上了~所以每天早上用15分鐘活化腸胃,按摩一下肚子,不要讓自己從一早起床就匆忙準備,因為便意很容易會在這個時間消失掉,有便秘問題的SIS們千萬不要錯過每個時機哦!
2. 放鬆自己
在放鬆狀態才能使「副交感神經」有想要便便的感覺,而副交感神經就是決定我們有沒有便意的身體系統,而記得便便一定要在一個放鬆的環境下進行,一般是放鬆的地方就是在自己的家啊~
3. 便便操
如果已經很長時間沒有便便,又不想用藥物的方法讓自己便便,那麼,你可以用體操的方式,讓自己增加便意,將雙腳張開比肩膀寬一點的距離,雙手叉腰、挺直背脊,緩緩地像是畫8字形一樣的轉動腰部,能喚醒腸胃促進蠕動。
4. 飲食習慣
很多人都知這有便秘應該要多吃纖維素,但菜類每天都用吃,還是沒什麼作用嗎?那就試試多吃飯吧!因為飯的含水量高達60%,有助於改善便秘,抗性澱粉還能幫助整腸,進一步提高改善便秘的效果。
5. 海帶
海帶中的礦物質,鎂能夠讓糞便保持水分,避免糞便變得過硬。很多時候,是因為我們的便便太硬,所以即使已經一肚子都是便便也排不出來,SIS們可以多吃海帶,幫助排便~
photo: weheartit
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