最強的減肥法來啦,如果你是自認一直都有減肥,可是卻沒有太大效果的話,就可以試一下以下的7個減肥方法,嚴格遵守到就可以永遠的遠離肥胖地獄啦~
吃飯七分飽
美食當前,很多人都一定忍不住大吃大喝吧,但一定要節制,切忌放縱自己吃到撐破肚皮,令自己辛苦外,還會吸入過多熱量!大約感受到七分飽的時候就可以停了~
蔬菜佔每餐的比例約一半
害怕自己吃進太多熱量?其實只要 蔬菜佔每餐的比例約一半就不必擔心會吃進太多熱量啦,而且有飽腹感,當中的纖維也可以幫助排便哦~
改變飲食順序
大家有留意自己的飲食順序嗎?不要以為沒什麼大不了的,這可是完全影響了你的減肥結果啊!可以在開始吃正餐前先吃蔬菜或喝湯,增加飽腹感,就可以減少熱量的攝取啦~
多喝水
當我們口渴的時候同時也會感到肚餓,所以不妨喝點加了檸檬汁的開水,可以壓抑飢餓感之外,還可以同時補充維他命C!
聰明選擇零食
看電影或是口痕的時候想吃零食,可是又不想吃洋芋片?那你可以選擇吃水果,或是高纖的餅乾,對身體不會造成太大的負擔哦~
吃早餐很重要!很重要!很重要!
吃早餐很重要,特別是想要減肥的人一定要遵守這個原則~可以避免下午及晚上攝取過多熱量之外,還可以提供一整天的養分給大腦,令大家早上都充滿精神啊~
每周最少運動3小時
懶人一定都是不想動吧,不過如果你想減肥的話是不可以不動的哦,至少也要動每周3小時,跳舞、慢跑、逛街走路都可以~
圖片來源:pinterest
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